今だから摂りたい！ビタミンＣ


皆さんこんにちは！

渋谷幡ヶ谷の奈良がお届けします☺



ようやく春が来た🌸と思いきや、
夏日のような暑さになりましたね🌞💦


きっと暑くなるであろう真夏を乗り切るために
今のうちから筋トレとたんぱく質ですね！



今回は以前ブログでたんぱく質とセットで
取ると効率が良くなるとお伝えしました
ビタミンについてお話しをさせて頂きます！



ビタミンの中でも有名なのがビタミンC☺️


そもそもビタミンCは水溶性ビタミンの1つで、
16世紀から18世紀にかけての大航海時代に
新鮮な野菜や果物の摂取量が極端に少ない
船員たちの間で流行した壊血病を予防するための
成分としてオレンジ果汁から発見されたそうです💡


多くの哺乳動物は体内でブドウ糖から
ビタミンCを合成することができますが、
人や、モルモットなど一部の動物は
合成に必要な酵素がなくビタミンCを
合成できないため、食事からビタミンCを
摂取しなければならないそうです。(><)





また、このビタミンCが不足すると
どうなるかというと、壊血病や皮下出血、
骨形成不全、貧血になる恐れも(´*ω*`)


先ほどお伝えしたようにビタミンCは
水溶性ビタミンなので取りすぎた分は
尿と一緒に排出されていきます☺


なので取りすぎるということはないとされています💡


また、ビタミンCが多く含まれるものでいうと
果実類や野菜類のイメージがあると思いますが
実はじゃがいもなどのいも類、そしてでん粉類、飲み物（嗜好飲料など）にも多く含まれています(*‘ω‘ *)



引き続き栄養バランスには気を付けながら
筋トレも習慣にして夏に向けて今から準備して
成果に繋げていきたいですね(* ´ ▽ ` *)


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