人生100年時代‼️

こんにちは( ﾟ▽ﾟ)/
代々木八幡店・東大前店の田中です！


まだまだ続きそうなコロナ禍⚡
活動量がコロナ前よりも
断然少なくなっていると思います💦


これからも運動不足には
注意していきたいところです⚠️



そこで今回は‼️皆さんへ
＼筋肉を落とさないための秘策／
をお伝えしていこうと思います👏



｢歳を重ねたら筋肉が落ちやすくなる｣
というのは皆さんにとっては
もはや常識ですよね！



では具体的に
どこの筋肉が落ちやすいかを
知っていますか？？








正解は…
｢体幹｣と｢下半身の筋肉｣です⚡




ですが！！！



日頃から常に意識をすれば
しっかりと筋肉を
キープすることが出来ます👌✨




まずは｢体幹｣

知らず知らずのうちに
姿勢が悪くなっているのは
体幹が衰えている証拠🚨⚠️


体幹を鍛えるには
常に背筋を伸ばして
姿勢をよくすることが大切です🙌



次に｢下半身の筋肉｣
家の中でも外でも座るより立つ‼️
なるべく歩くようにするなどして
積極的に足の筋肉を使いましょう🙌




さてここで問題です☝️

❔「筋トレを続けて筋肉がついたら
もう筋トレはやめていい。○か×か」










正解は…
「×」ですよね🙅‍♀️

いまの段階で筋肉がついているからといって
今後もずーっとその筋肉が
維持されるわけではありません🙅‍♀️⚠️



なぜなら…

筋肉は動かしていなければ
あっという間に落ちるからです💧



けがや病気などで入院すると目に見えて筋肉が落ちていき、
退院後に要介護になってしまった方はたくさんいます😢



同じように、筋トレを休むとわずか1週間で
筋肉量は減少し、その後の健康状態に大きく関わります😥



筋肉は動かしてナンボ👍


筋トレは続けることが大事です☝️‼️






加齢にはネガティブなイメージが
付きまといますよね🙄💭



歳を取るのは避けられないことですが、
「歳だからしようがない」
ということはありません🙅‍♀️‼️




だれでも年齢を重ねれば
体の機能は低下しますが
下がるスピードは変えられます🌼




たんぱく質をしっかりとって
筋トレと有酸素運動をする👏



これを1年続けることで
体の機能が10歳は若返ります🌱



そして習慣にしてずっと続けてください🌷




人生100年時代💫

いま60歳であれば
あと残り40年🙌


長時間歩いたりも苦じゃない‼️

旅行などの遠出も不安じゃない‼️

階段の昇り降りも楽勝‼️

ずっとそんな体でいたいですよね👏






本日もご覧頂きありがとうございました＼(^^)／




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