幸せホルモン効果でリラックス◎


こんにちは( ﾟ▽ﾟ)/
代々木八幡店・東大前店の田中です！


少しづつ春の訪れを感じられますね🌸🍃


なんだか春は天気や気温だけでなく風の強さなど
毎日の変化がどの季節よりも大きいように感じます🐝🌷


まだまだ自粛ムードは続いているので
人との繋がりやコミュニケーションまでも
無くしてしまってはいないでしょうか？？


今、運動不足はもちろんですが
相手との関わりが減ったことによって
身体的にも気持ち的にも健康💪‼️とは
言い切れないような方々が増えてきていて
社会問題にまで発展しています😢


触れ合いは究極の癒し術✨

幸せホルモン効果で
心も体もリラックスしていきましょう👏



ひとりでいることは人間関係から引き起こる
ストレスが減るのでは？？と思われますが、

コミュニケーションによって生まれる
「癒し」も同じように減ってしまうので

前よりもイライラしやすくなったり
ネガティブになることも…


ネガティブな思考は心に負担をかけて
交感神経を優位にし、ストレス系のホルモンを
増やしてしまうことにもつながります(;＿q)


まさにネガティブの悪循環です💦


こうした状況の脱却に効果的なのが
幸せホルモンの「オキシトシン」です💡


一度は聞いたことのある幸せホルモン🌱

オキシトシンは「他者との触れ合い」や
「共感」「関心」を持つことによって分泌されます。



なので、気持ちが落ち込む時ほど積極的に
人と関わる意識を持ってみましょう👏



触れ合う時間は心を豊かにするための
大切な時間なのです✨


また、オキシトシンを増やすコツは
「五感を刺激する」「人や生き物と触れ合う」
「共感する」「感謝の気持ち」です☺


自分一人ではこれらは実践できません💦



ですから、ぜひ人と接する機会を
増やしていきましょう🙌


生き物や人間との触れ合いが難しい場合は
植物の世話をすることから
始めてみませんか🤗


世話をし、成長見守ることで
愛情が生まれれば
オキシトシンも分泌されます＼(^^)／


もちろん筋トレをすることでも
オキシトシンは分泌されるので
筋トレ習慣もおすすめですよ💪🎶


今だからこそ意識的に
幸せホルモンの分泌を促して
心も体もリラックスして
素敵な春を迎えていきましょう🍃🌸


本日もご覧いただき
ありがとうございました😊


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

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