病気のリスクを減らす！


皆さんこんにちは(* ´ ▽ ` *)ﾉ

渋谷幡ヶ谷の奈良です！！
あっというまに3月に入りましたね！

2ヶ月間のお腹スッキリチャレンジは
いかがでしたか？？( ´∀`)

今日から計測もスタートしますので
お身体の変化もチェックしていきましょう！



今回は、運動をしないことによって
引き起こりやすくなる病気や怪我について
お伝えしたいと思います😖💡


皆さんは健康を維持するために日常でも
身体を動かす意識をしているかと思いますが、
日常で身体を動かす習慣が少なくなると
体力や持久力が低下し、筋力も衰えてきます。


久しぶりに筋トレに来たメンバーさんは
『間が空くとマシンが重たく感じる！😖』
と言われる方がほとんどです(><)💦


筋力が衰えると動くこと自体が億劫になり、
引きこもりがちになってしまいやすいので
買い物やちょっとした外出、散歩などの
気分転換を楽しむ機会も減り
生活の質の低下につながります。


日常の活動量が減ると、筋力が衰えてしまうのです😞



筋力が低下することで転倒し、
介護が必要になる場合もあります。

また、行政で報告されている事故や転倒の
約８割は在宅中に引き起こっているという
データもあるので運動不足による筋力低下は
改善すべき問題とも言えます(×_×)⚠️




また、運動不足は病気の発症にも関与します。

運動する機会が少ないと体内に脂肪が蓄積して、
糖尿病・脂質異常症・高血圧などになるリスクが
高まってしまいます(´･ω･｀)

そして動脈硬化を引き起こし、狭心症や
心筋梗塞、脳梗塞などにつながります。💣

普段は目に見えない健康数値だからこそ
日頃から気を付けたいですよね💡


運動不足は骨にも影響が(><)

適当な負荷がかからない状態が続くと、
骨からカルシウムが溶け出してもろくなり、
骨粗しょう症になりやすくなります。


女性はホルモンバランスの変化で男性よりも
骨粗しょう症になる確率が約3倍も高いです😱


年齢を重ねるごとに起こりやすくなるからこそ
筋トレをして、予防できるといいですよね😌☝️


運動不足はさまざまなデメリットがありますが、
筋トレをすれば健康に関するリスクがおさえられ
心身ともに健康を維持することができるので
引き続き筋トレを習慣にしていきましょう！




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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