血流改善でいい脳波を出す♨️👨‍🌾


渋谷幡ヶ谷の奈良です！

ついこないだ2月になったと思っていたのに
もう残り1週間ですね(´･ω･｀)

まだ風は冷たいですが、天気のいい日は
昼間の陽気がぽかぽかで少し春を感じます🌸




今回は身体を動かしたい🎶
皆さんへ送る健康知識です💡

前回お話ししたストレッチに出てきた
α(アルファ)波についてお伝えしていきます！


まず、このα波は脳波の1つで心身ともに
リラックス状態の時に発するといわれます☁️

心身の健康に良い影響を与え
ストレス解消につながっています☝️✨


α波がもたらす沢山の効果です👏🎊

・脳を休めてリラックスする

・ストレスを沈める

・脳の活性化を促して体の免疫力向上

・病気の予防



こんなに沢山の効果を感じられたら

α波をどんどん引き出したくなりますね😉



これらの効果を引き出すためには

血流を改善して体の緊張をほぐすこと！


特にこの時期は冷えで筋肉が緊張しやすく

体液や血液の循環が乱れて病気の原因にもなりやすくなります。


リラックスした状態は

血行も良く、体の緊張もほぐれます🙆


筋トレで血流を良くしたら

ストレッチでこわばった筋肉をゆるめる☝️


筋トレとストレッチの合わせ技で

α波をどんどん分泌させましょう！💯




脳内にα波の分泌が増えれば増えるほど、
自身の健康や集中力の向上、
ストレス解消にもなります！



α波でリラックス状態をつくりながらしながらお家時間を
楽しく快適に過ごしてみませんか？？



アロマを焚いたり、好きな音楽を
聞いてリラックス効果を
高めるのもおすすめですよ(* ´ ▽ ` *)ﾉ


今日も閲覧ありがとうございました！！



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
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