鱈の豆知識


皆さんこんにちは\( ˆoˆ )/


2月もまだまだ寒い日が続きますが、
筋肉という【体内暖房】をたくさん身につけて
今年の冬を乗り切りましょうね☺️💪❄️



さて皆さん、今年の節分は2/2でした💡

節分が2/2になるのは124年ぶりとのことで
世間も盛り上がっていましたね😆👏

皆さんは恵方巻き食べましたか？🍽


この時期になると毎年実家で母が
手作りの恵方巻きを10本以上作って
食卓に並べられていたのを思い出します🥺


私は今年は海鮮の恵方巻きを食べました😋

朝から南南東に向かい黙々と食べきったので　
今年もいいことがあるように願います😇



さてさて今日はお魚の【タラ】の豆知識です☝️

まず、タラという魚について🐟


タラは1年通していつでも獲れる魚ですが、
最も多く収穫されるのは秋から冬にかけて🎣

12月から翌年3月の産卵期に向けて比較的
浅瀬に上がってくるためであると言われていて、
この時期はオスの白子も発達し、旬のお魚なのです🐟

漢字の由来も【身が雪のように白い】【初雪の頃から獲れ始める】
という成り立ちもあるくらい寒くなるほど美味しくなるお魚です✨



そんなタラは《高タンパクで低脂肪の健康食材》です！

たんぱく質が豊富なのはもちろん、とても脂肪が少ない魚です👏

栄養価も高く、例えば貧血予防に必要なビタミンB12、
葉酸やカルシウムなどの吸収を助けるビタミンDなどを含んでいます。


ビタミンDは、油と一緒に摂ると吸収されやすくなるので
タラは炒め物などにおすすめです( ^∀^)👍


１月のたんぱくレシピに【タラの卵キムチ炒め】が
あったと思うのですが、皆さんは作ってみましたか？


タラのたんぱく質だけでなくキムチの乳酸菌とビタミンが
豊富に摂取できるので免疫力&美容効果も大ですよ🎶


また、発酵したキムチには、【ラクトバチルス】
という乳酸菌が豊富に含まれています( ´∀`)

野菜の食物繊維と合わせて腸内環境を改善することで、
免疫力アップの効果も得られるんですね😌🔥


さらにビタミン類も豊富で美肌効果も期待できます💆‍♀️


こうしてみると、一つ一つの食材には考えつかない程の栄養が沢山詰まっています⤴️

知識として知っているとありがたいですね✨


人間にはたんぱく質は必要不可欠です！

筋トレしている女性にはもっともっと必要です！


皆さんが筋トレで目指すなりたい姿はそれぞれ異なりますが、
【健康維持】というのは全員が共通して思っていることですよね😇


筋トレとたんぱく質はセットです❣️


是非！健康でいるためにお食事も大切にしましょう☝️


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA






このブログの人気の投稿

迷ったら…来る！

イメージ
⋆📢⋆📢⋆📢⋆年末年始休業の お知らせ⋆📢⋆📢⋆📢⋆   2023年12月31日（日）〜2024年1月3日（水） ⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆ 皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当するのは、代々木八幡店長山村です。 12月に入り、一気に冬を感じるようになりました🌨️ 最近は、インフルエンザや風邪がとても流行ってますよね🤧 一度身体が弱って数日運動習慣が途切れると、 「足が遠退いてた」「サボりぐせがついちゃった」などのお声を多く聞きます…🥺 しかし！ ご存知かとは思いますが「 そんなときこそ筋トレ 」です！💪 【 迷ったら来る 】 皆さんの心の片隅、もしくは頭に刻み込まれていると思います🔥✨️ そこで、今日は運動習慣の大切さについてお伝えできればと思います＼(^^)／   ◇筋トレを習慣にする◇ 筋トレで皆さんの目標を叶えるには、まず〈 運動量 〉が大事ですよね💡 そして、運動量を保つためには、、 ■1週間に○回 ■1ヶ月に○○回 ■1年に○○○回 このような＜ 運動量習慣 ＞がかかせませんよね🧐☝️ カーブスに入会してすぐに理想どおりになれる方はほとんど居ません。 半年、1年かけて、ようやく自分の目標に近付いていきます💮 私たちの体は年齢と共に、病気や痛みのリスクが高まるからこそ、元気なうちに正しい運動と食事の習慣が必須です💡 【 筋トレを歯磨き 】という例えでお伝えしますが、目の前の目標だけではなく、将来の病気・フレイル・痛みに備えて予防するために体に良い習慣を心がけましょう☝️ そこで参考に、メンバー歴10年以上の方に続けている秘訣100人に聞きました✨️ ＼ カーブス続けて良かった事 ／ １位:毎日前向きな気持ちで楽しめる(81) ２位:体重・体型維持できる(78) ３位:筋肉ついた(72) ４位:大病・体調不良がない(65) ５位:家族との良い関係性(60) 総括 運動を始めよう！続けよう！と思う理由は、人それぞれですが、共通して言えるのが『全員が運動しなくては』という事です。 私たちは、メンバーさんの1番の応援団です✨️ 一緒に楽しみながら運動を習慣化していきま...
続きを読む

筋トレでメンタルも変わる！？

イメージ
***************************** 7月の計測期間はこちらで す🙋‍♀️✅ ＼7月3日(水)〜7月8日(月)／ 皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇‍♀️💕 ***************************** 今年ももう半分終わるとこですね💦 毎日あっという間です😅 4月から新生活が始まった方は少し慣れましたか？ お話聞くと環境が変わった方が多いなと感じました。 来店ペースが変わるかもしれませんが、皆さんには細く長く筋トレしていただきたいです☺️ ブログを担当するのは、代々木八幡店時々東大前、渋谷幡ヶ谷コーチの山下(姉)です😆 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ さて、関東も梅雨入り☔️しましたので しばらくは過ごしにくい気候ですよね…🥲 今日はそんなメンタルやモチベーションを少しでも上げる方法をお伝えします✨ ①筋トレで幸せホルモン放出✨ 筋トレすると幸せホルモンの セロトニン が分泌されます🤗 自分で気持ちを変えるのは難しくても、ホルモンの働きで楽しくなりましょう♪ ② 自分をほめてドーパミンを分泌🌈 人から褒められると伸びる！と言う言葉がありますが、 自分で自分を褒めても効果は同じだそうですよ😆✨ 今日悩んだけど来た！えらい👏🏻 たんぱく質意識できた！えらい👏🏻 腹圧意識できた！えらい👏🏻 …褒めるところはいっぱいあります✨ 筋トレ始めて続けてえらい👏🏻と、まずは今すぐ褒めてあげてください🩷 ③ 運動でストレスに強い身体づくり 適度な運動は神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減らすことが分かっています💡 筋トレは筋肉だけではなくメンタルも鍛えられるってすごいですね⭐️ 心身ともに健康💗が皆さんの理想だと思います☺️ 是非その理想のために筋トレ続けていきましょう✨ わたしたちも一緒にサポートいたします！💪🔥 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ 【 おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢 】 ↓↓↓ 6   月の生放送の予定表 はこちらです📺↓↓↓...
続きを読む

あなたに合ったストレス発散法は？

イメージ
皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当の代々木八幡店山村です！ 💛• *¨*•.¸¸🎵•*8月イベントのお知らせ*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 ①ストレッチ(ストレッチマシン)教室 渋谷幡ヶ谷店……8/12,8/18 文京東大前店……8/16,8/19 代々木八幡店……8/26,8/28 ②腹圧おさらい特化Day 渋谷幡ヶ谷店……8/10,8/22 文京東大前店……8/18,8/22 代々木八幡店……8/22,8/25 💛•*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 •*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 お盆が明けて少しは涼しくなるかな〜なんて思いましたが 残暑厳しく、まだまだ猛暑は続きそうですね💦 引き続き、体調に気を付けながらお過ごし下さい😊 さて、今回のブログでは【 ストレス 】についてお伝えしていきたいと思います🙇 ストレスとは外部から刺激によって体の内部に生じる反応のことで、 知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいがち😓 ◇ ストレスをためやすい人の特徴 ◇ ⏩️人に合わせるタイプ 自分の感情を表に出さず人に合わせるタイプの人は、自分でも気づかないうちにストレスをため込んでいる可能性があります。 ⏩️完璧主義で真面目なタイプ 完璧主義で、何事にもまじめに取り組む人は、深く考え過ぎたり頑張り過ぎたりする傾向があり、うまくいかないとストレスを感じやすいようです。 ⏩️責任感が強いタイプ 責任感が強い人は、他人を頼るよりも自分で完遂しようとする傾向があることからプレッシャーも大きく、ストレスを抱えやすいと言えます。 ⏩️忍耐強いタイプ どんな困難にも忍耐強く、努力することを惜しまない人は、色々と抱え込んでしまいそれがストレスとなってしまう可能性があります。 ⏩️柔軟性に欠けるタイプ 融通が利かず臨機応変に対応できない人は、納得がいかないことも多く、不平や不満を抱えやすいことからストレス過多になりやすいようです。 ⏩️理想を追い求めるタイプ 理想を強く追い求める人は、現実とのギャップがストレスになることがあります。 ◇ ストレスを発散できないと？ ◇ ストレスを発散できないと〈心理面・身体面・行動面〉で次のような反応が起こると考えられます☝️ ...
続きを読む