毛細血管を甦らせよう！！！


皆さんこんにちは♪

本日の担当は代々木八幡の山村です✨


最近は極寒だったり、雨が続いていたり
この間は都内にも雪が降りましたね☃️⚠️


なかなかお天気に恵まれることが少ないですが、
こんな時こそしっかり運動して自己免疫を高めておきましょう(^∀^)★




さて今日は、年齢と共に衰えていってしまう
【毛細血管】についてお伝えしようと思います☝️


皆さんは毛細血管が私たちの身体の中で
どんな働きをしているかご存知でしょうか？


まず血管には、動脈・静脈・毛細血管の3種類があるのですが、
その内の約99%が全身に張り巡らされた毛細血管です💡


髪の毛の10分の1ぐらいの細い毛細血管が
約10万㎞の長さに及んで身体の中に
折りたたまれた状態で入っており、
非常に重要な働きをしています☝️✨


なので《毛細血管は人体最大の臓器》と
言われているんですね(* ´ ▽ ` *)




では具体的にどんな働きをしているのか？


全身には約60兆個の細胞が存在しますが、
毛細血管はその一つ一つに栄養や酸素を運んで
老廃物や二酸化炭素を回収してくれます☺


また、ホルモンや免疫細胞などの生きるために
必要不可欠なものを届けてくれています📦👐

体温調節を行うのも毛細血管の役目なんですよ🙆




これだけ身体の中でたくさんの働きをしている
毛細血管ですが、年齢を重ねていくごとに減り、
30代を過ぎると血液が悪い毛細血管が増えます🆘️


これが《ゴースト血管》です。👻💥⚠️ 

60代になると毛細血管は20代の頃と比べて
40%も減るということがわかっていますが、
生活習慣病を患っていると更に毛細血管の劣化は
加速すると言われているのです‥(×_×)


大きな血管(動脈・静脈)を高速道路に例えると
毛細血管は一般道🚙🛣️🚗

配達物を届けるときに動脈・静脈が
しっかりしていて荷物を運べても、
その先の細い道路である毛細血管が滞れば
家まで荷物を届けることができません🙅


つまり、毛細血管に不調があると全身の細胞に
支障が出てしまうということになるのです💦


栄養や酸素(荷物🎁）が　毛細血管（一般道🚙🛣️🚗）が通行止めになって、細胞(街🌆)に届かなくなると、
活気が無く、まるでゴーストタウンのように・・・


毛細血管が衰えると…
・食欲不振
・睡眠の質の低下
・肌荒れ
・疲れやすさ
・薄毛などの症状が現れます。



そして放っておくと更に怖い病気になる可能性も・・・

◇認知症
脳内の毛細血管がゴースト血管になると
脳の中の老廃物が回収されなくなってしまい、
アルツハイマー病を発病、進行させてしまいます。


◇骨粗鬆症
骨でゴースト血管が増えると骨の新陳代謝が
悪くなり、骨がスカスカになります。


◇高血圧
ゴースト血管が増えると血液の行き場が減り、
その分がゴースト血管でない血管だけに大量の
血液が流れます。1つの血管にかかる負担が
大きくなってしまい、高血圧になります。


◇糖尿病の合併症
糖尿病は、血中の糖分が多くなった状態で
糖分が毛細血管を流れると血管の壁を
ボロボロにしてしまいます。
それが進行すると様々な臓器に影響を及ぼし、
糖尿病の合併症となります。


◇糖尿病腎障害
腎臓の毛細血管が働かなくなってしまうと、
本来身体に必要なものが排泄物となって
体外へ出てしまったり、不要なものが
排出できずに体内に溜まってしまう状態。

ひどくなると、定期的に人工透析で
血液の濾過を行う必要が出てくる。


◇糖尿病網膜症
網膜の毛細血管が働かなくなり、
視力が低下したり失明に繋がることも。


◇糖尿病神経障害
身体のの末梢神経が働かなくなり、
足などにできた傷から細菌に感染して
細胞が壊死してしまいます。
足を切断せざるを得なくなる事も…



たくさんの病気や症状をあげましたが、
これらだけではなくゴースト血管が多いと
本来は効くはずの薬を飲んだとしても、
薬の成分が全身に運ばれにくくなり効果が
出にくくなってしまうという事も💦



年齢とともに衰える毛細血管だからこそ
筋トレ❌有酸素運動で蘇らせる！！！


例えゴースト血管になったとしても、
毛細血管は何歳からでも健康な状態に
戻すことができるのです\( ˆoˆ )/



その方法は、まさに今皆さんが行っている
筋トレ💪と有酸素運動🏃です！


80代の方が筋トレをするとたった1週間で
毛細血管が良くなったという報告もあります👏


最近の医療では、癌の治療にも！
毛細血管が注目されています👀❇


あなどれない、毛細血管！！！


毎日を健康的に楽しむためにも
毛細血管を元気にしてあげましょう✊‼️✨




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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