色んな栄養素を調べて取り入れてみよう！


皆さんこんにちは(｀ー´ゞ-☆

渋谷幡ヶ谷の奈良です！
２０２１年になってあっという間に1ヶ月が経ちましたね！


1月、2月は「お腹スッキリチャレンジ期間」ですが、
秘密のヒモのチェックは実施してみましたか！？☝️🔍


冬は夏よりも身体を温めようと脂肪燃焼成果も高められる季節です！
ぜひ皆さんのなりたい姿に向けて引き続き頑張っていきましょう💪🎶



さて今回は、お腹スッキリに向けて
お食事についてお伝えしたいと思います。


ここ最近、白米だけでなく主食に玄米や
もち麦、雑穀米など食べられている方が
多いようなので、今回は玄米について
栄養素などを調べてみました☺


まず、玄米のメリットは優れた栄養価です✨


そもそも白米と玄米の違いについてですが、
お米を収穫してもみがらを取り除いたのが玄米です！

胚芽·ぬか·胚乳の3つの部分から構成されていて
玄米が精米されると胚芽とぬかが取り除かれて
胚乳の部分だけになって白米になるんです🍚



玄米には胚芽やぬかが残っていますが、
その2つにはビタミンやミネラルなどの他にも
食物繊維や抗酸化物質が多く含まれます👏💮


これらの栄養素は現代人には不足しがちなので、
効率良く栄養も取れると人気なんです！

また、玄米は硬さがあるので噛む回数が増えて
満腹中枢が刺激されるため少量でも満足できると
白米よりもダイエットに向いています😋💡


そのようなことから玄米はスーパーフードと
呼ばれたりもします！


今回は玄米についてご紹介しましたが、
皆さんの理想のお体と免疫力アップのために🎵


様々な食材の栄養素や色々な知識を増やして
毎日の食事を楽しく健康的に(* ´ ▽ ` *)ﾉ


今日も閲覧ありがとうございました！



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