いま知りたい！健康知識


こんにちは、渋谷幡ヶ谷の奈良です！



今回は皆さんが知りたいっ！
健康知識サルコペニアについて
お伝えします＼(^^)／


まず、サルコペニアは、ご存知ですか？


サルコペニアとは加齢に伴って生じる骨格筋量の低下のことを言います。

サルコペニアは転倒やふらつきの原因となり、
年齢を重ねるごとに寝たきりつながる可能性が高くなるのです。


恐ろしいですよね…((((；゜Д゜)))


また、サルコペニアは筋力以外にも身体に様々な変化を与えます。


例えば、体重の増加や慢性的な疲労感、身体能力の低下などと言った、生活に支障が出てしまいます。



そんな年齢を重ねると共に起こりやすくなるサルコペニア。


そのサルコペニア予防になるのが、今まさにみなさんが行っている筋トレです！！！


サルコペニアの予防・改善のために必要なことは
筋肉量を増やし、身体能力を高めて保つこと💡


そのためには筋トレ運動と低強度の有酸素運動が効果的であると言われています！

筋トレはどんな方にもに効果的で
コンスタントに筋トレを行うことで筋力の増強や身体能力の向上が得られます！


この時期で不安なこと沢山あると思います。
しかし、お家にこもって何もしないで過ごす方が
後々お体に心配の事が起きてしまう方が、怖いと思いませんか？！


私達も皆様に安心安全に、運動できる環境づくりにがんばります。

これからも、この状況に負けずに筋トレを頑張って、ご自身のお身体を守っていきましょう！！


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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