髪の毛の秘密💇



皆さんこんにちは( ﾟ▽ﾟ)/
代々木八幡店の田中です！


最近なかなか気温が定まらないので
毎日服装に困りますよね(´･･`)


朝晩冷える日が多いので
寒い思いをしないように…と
比較的厚着をしていますが日によっては
じんわり汗をかきながら帰る日もあったり(-ω-;)


難しい気候です(-ω-;)



服装や体調管理をしながら
気を付けて過ごしましょう💡




さて、本日のテーマは＼   髪   ／です✨


年々歳を重ねると髪質や弾力、ツヤなど
変わってきたなぁと感じている方
いらっしゃいませんか？(゜д゜)



実は髪質維持にも食事や運動、睡眠が
大きく関わっているんです(￣▽￣)



まずは多くの方が気になっている
白髪のメカニズムについてお伝えします！



まず、髪の毛の元になる『毛母細胞』
そして、その毛母細胞にある『毛母メラノサイト』

この毛母メラノサイトで
髪の毛の色素は作られています(ﾟﾛﾟ!!



毛母メラノサイトの働きが低下すると
作り出される色素量が減ってしまい、
髪は色が抜けた状態になります(´･･`)


そして毛母メラノサイト自体が無くなると
完全な白髪になってしまうのです。



これが髪が黒くなったり
白髪になる仕組みです(゜д゜)!!




ではその色素を作るためには
どうしたらいいのか？



銅イオン、チロシンというアミノ酸と
それを合成する
フェニルアラニンというアミノ酸が必要‼️


これらが細胞に届けられることによって
髪は黒く保たれるのです( ´﹀` )




このアミノ酸たちは魚介類や大豆食品に
多く含まれています✨



【⠀銅イオン 】
エビ、牡蠣、サクラエビ
シャコ、ホタルイカ、レバーなどに含まれます！


【⠀チロシン 】
カツオ、しらす、きな粉
高野豆腐、卵、チーズなどに含まれます！




髪の成長と髪の色素成分の分泌を促す為に
欠かせないのが成長ホルモン💡‪\(*‘ω‘ *)/‬



成長ホルモンの活性化には、、

　　①良い睡眠
　　②適度な空腹タイム
　　③少しキツめの運動


この3つで分泌が盛んになります＼(^^)／




少しキツめの運動をすると
しっかりお腹が減りますよね( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)

また、運動をするので良い睡眠を促す
ホルモンが分泌されやすくなるのと、
日中と夜との生活リズムも整うので
質の良い睡眠💤にも繋がります👏🎊



いやぁ～😌本当に運動って
いいことばっかりですよね٩(ˊᗜˋ*)و



ぜひ、今日から歩く時の歩幅や
マシンを動かしている時など
いつもより1cm大きく！を
意識してやってみて下さい＼(^^)／


この意識で大きく変わるかも…？！✨




そして、最後にもう一つ。


生えてきた白髪を見つけて
つい抜いてしまった経験って、、

皆さんありませんか(ﾟﾛﾟ!!？



実は、抜き続けると毛根が傷ついてしまい
その毛穴から毛が生えなくなる可能性があるので
お気をつけください(´･･`)




本日もご覧頂きありがとうございました٩(ˊᗜˋ*)و




『お家でできる部屋トレ』
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