季節の免疫力アップ食材💪


こんにちは！
渋谷幡ヶ谷の奈良です！


冬が近付き、身体が温まるものを
食べたくなってきましたね(^o^)🍲


今回は冬の免疫力アップの食材を
ご紹介していきたいと思います☝️✨


まずは健康知識のおさらいから👀

みなさんご存知だと思いますが、
風邪やウイルスで体調を崩してしまう主な原因は、
ウイルスやバイ菌などが口や鼻から侵入してしまうからです🆘️

免疫細胞がウイルスなどのバイ菌と戦い、
負けてしまうと体調不良の症状が出てきます。


ではどうしたら風邪を引かないような
免疫力の高い身体ができるのか？🤔


規則正しい生活習慣はもちろんですが、
私たちが日頃から食べている食材によって
この免疫力を高めることができます💡



オススメの免疫力アップの食材がこちら😲


まずは生姜です！
これは皆さんもよくご存じではないでしょうか☺

生姜には体を温めてくれる作用があるので、
日頃から生姜を取り入れた食事を取ったり
生姜茶☕などを摂取するだけでも充分に
免疫細胞を強くしてくれる効果があります！！
　


また秋・冬の定番と言えばきのこですよね🍄


きのこ類にはビタミンやアミノ酸が
たくさん含まれているだけでなく、
食物繊維も豊富なので身体の代謝を
あげることにも特化しています👏🏆


さらに、ダイエット効果もあるので
まさにスーパーフードと言えます💯


また、ビタミンが豊富な柑橘類🍊は
おやつ代わりに取るのがお勧めです☝️🎶


柑橘類に豊富に含まれるビタミンCは、
免疫力を上げてくれる作用があります！


その他にもブロッコリーやパプリカ、
カボチャやモロヘイヤなどの食材も
ビタミンCが多く含まれているので
普段のお食事に取り入れてみては
いかがでしょうか？(*･ω･*)



今年も残り2ヶ月切りましたね！

体調を崩さないためにも、
しっかりとした食事、睡眠、運動で
免疫力を高めていきましょうね(^o^)🔥


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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『公式ホームページ』
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