運動で生活習慣病を予防しよう！


皆さん、こんにちは☺🌱


最近になって急に寒くなりましたね（ ;  ; ）

ついに冬が来ました❄️


寒くなると家から出たくなくなりますが
筋トレに来た時にはしっかり身体を動かして
中からポカポカにしていきましょうね🏃‍♀️



今日は代々木八幡の山村が、
皆さんの健康のサポートをするために
生活習慣病予防のポイントについて
お伝えしていきます😌📢




　
早速ですが、皆さんに質問です！

血圧やコレステロール、血糖値など
少しずつ上がってきてはいませんか？🤔



実は、女性は５０歳を過ぎると
血圧やコレステロール、血糖値が
上がりやすくなっていきます(><)



原因はさまざまですが、原因の一つに
ホルモンバランスが崩れて内臓脂肪が
溜まりやすくなることがあげられます。


内臓脂肪が体の中に溜まってしまうと
さまざまな悪玉物質を出やすくなり、
血圧やコレステロール、血糖値などの
数値に異常が出やすくなります。😨🆘️




◾️数値が高いままだとどうなるの？

血圧やコレステロールが高い状態を
放っておくとどんどん悪化していき、
まるでドミノが一気に崩れる様な勢いで
動脈硬化が進行します⚠️


動脈硬化の進行は心筋梗塞や
脳梗塞の原因となります。😢



更に糖尿病は腎不全や失明にも
繋がる怖い病気です。


👩「数値が少し高いだけで薬も飲んでるから大丈夫」


この状態をそのままにしておくことは
近い将来、命に関わる危険があるのです(;_;)



薬を飲んでいても症状を抑えるだけで、
根本的な改善にはなりません。




◾️血圧やコレステロール、血糖値は
　どうしたら下がる？


血圧やコレステロール、血糖値を
下げるためには内臓脂肪を減らす事。


内臓脂肪を減らすためには年齢と共に
減っていく筋肉をつけることが必要です☝️



筋力運動を行い、筋肉をつけることで
脂肪燃焼効果を高めて脂肪を燃やし、
内臓脂肪がつきにくい身体にします💮



健康的な体を手に入れるという事は、
手足が動けばOKではないのです。



体内のあらゆる部分を改善してこそ、
本物の健康と言えるでしょう🤗


これからの季節は血流も滞りやすくなるので
筋トレをして全身の筋肉を動かすことで身体の
健康状態を維持することにも繋がります🎶


健康数値の改善はもちろんですが、
さまざまなメリットがある筋トレで
生活習慣病を予防していきましょう‼️





『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

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