運動を継続しよう！

皆さんこんにちは(*‘ω‘ *)🌱


渋谷幡ヶ谷の奈良です！



季節は秋から冬に移り変わっていくのを
感じられるようになりましたね😌



今回は運動をすることで私達の心や身体に
及ぼす良い影響についてお伝えします🌈




人は年齢を重ねるごとに心や身体に
色々な変化が出てきます。


今まで送っていた生活環境が
急にガラッと変わったりすると
適応する際にストレスを感じて、
体重が増えやすくなったり、
メンタルに対しての変化などを
感じやすくなります。(><)




生活環境の変化の中にはもちろん
自分で変えられる変化もありますが、
全てが変えられる変化ではないので、
適応していくために自分自身でうまく
発散したり、適応するためになにかを
取り入れる必要性が出てくるんですね☝️🌱



そこで、運動を日常に取り入れると
改善されることが増えるのです😆👏


運動をすることによって体内の
ホルモン分泌は増えていきますし、
さらに運動を継続をすることで
メンタルや脳にたくさんの刺激を
与えてくれるのでメンタル強化にも
つながります！＼(^^)／



運動すると交感神経が優位になるのでポジティブになりやすくなりますし、
ストレスを解消してくれるセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが出るため
心が安定してくれる効果もあります(*´ω`*)


また、運動は継続することで体重の変化や
体型改善することも出来ます😌✨



運動をすればそれだけ心にも身体にも沢山のメリットがあります💡


運動は一気に頑張るのではなく、
続けることに意味があるので
皆さんで一緒に頑張りましょう！！




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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