免疫力🆙習慣



皆さんこんにちは\( ˆoˆ )/
今日の担当は代々木八幡の山村です！


あっという間に冬到来ですね⛄❄️


朝起きる度に布団から出たくない、、。
寒くて動きたくない、、。


皆さん、、その気持ちわかります！！！


しかし☝️💡冬は本来代謝が高く、
そして1番痩せやすい季節とも
言われています＼(*^-^*)／ｽｺﾞｲ！


なので、美味しく食べた分はしっかり
ワークアウトで消費していきましょうね♪



さて、今日は誰もが恐れる【癌】について
お伝えしたいと思います(´･ω･｀)



　　　　　　【癌と向き合う新時代】
【癌】は一昔前までは助かる可能性の低い病と
恐れられていました。
今は医学の進歩により長い人生を共に歩む
【慢性意疾患】と考えられる様になりました｡



適度な運動・筋トレが癌予防になることや、
進行を抑える事も明らかになっています｡



そこで、今回は最新の研究内容も含んだ
《運動・筋トレ・癌》の深い関係について
ご紹介させていただきたいと思います(*｀ω´*)



★知っておこう　免疫力アップで癌予防★


まず皆さん、こちらの情報☝️
知っていましたか？


実は、私たちの身体の中では毎日
5000個のがん細胞ができています(；ﾟДﾟ)💦
⬇︎
それを退治するのが免疫力！
⬇︎
免疫力を高めれば癌のリスクが下がります！



💊癌はこうしてできる💡


◇免疫力◇
身体が異物から自分を守ろう！とする力のことを言います｡


私たちの身体の中では健康な人でも
毎日5000個の癌細胞ができています｡


通常は、がん細胞ができる度に
免疫力・リンパ球が攻撃して
やっつけるので問題になりません｡



しかし、免疫力が下がってしまうことで
リンパ球の監視する力が落ちてしまい、
がん細胞はそのまま生き残ります｡💀



ちなみに生き残った癌細胞は、
10〜15年かけて癌へと成長します｡


ですから、癌を予防するには年齢を
重ねるごとに免疫力を高めるための
対策が必要になってくるのです⚠️




そこで☝️


免疫力🆙対策その１！

筋トレをして免疫力を高める✊🔥


免疫力は、体温と密接な関係があります。

体温が1℃下がると免疫力が30％低くなり
逆に体温が1℃上がると５～６倍にも
高まることがわかっています。


体温を上げるのに最も効果的な方法、
それは【筋肉を鍛える】事です。👌✨


筋肉は体内で最大の熱産生器官とも
言われています。


筋トレをして体温が上がると免疫力も🆙

その結果、癌を予防する事にも
つながっていくのです🤗✨





免疫力🆙対策その２！

余分な糖は癌のもと！
筋肉をつけて糖を取り込む☝️


がん細胞のエネルギー源はブドウ糖です🌱

糖の取り過ぎなどで血中に糖が溢れると
がん細胞の増殖やがん細胞の癌化を招きます。


その余分な糖を取り込む器官の一つが筋肉✊。

筋肉量を増やす事で余分な糖が血液中に
溢れない様にする事ができるのです💪( ˆoˆ )✨





筋肉って本当に凄いですよね！👏


これからどんどん寒くなるので、
身体は甘いものを欲します。🙅🍫🍰


甘いものを食べないように気を付けるのは
もちろん大切ですが、我慢するだけでは
ストレスが溜まり良くありません🙍💦


だからこそ、これからの季節は
更に筋トレをして燃焼しやすい身体に
鍛えておくことが必須になります！



寒いのでお家を出るのが億劫かもしれませんが…
自分の体は自分でしか守れません😇


皆さんで病気知らずの健康体を作り上げましょう٩( ᐛ )و



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA





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