免疫力🆙習慣

皆さんこんにちは\( ˆoˆ )/

今日の担当は代々木八幡の山村です！

あっという間に冬到来ですね⛄❄️

朝起きる度に布団から出たくない、、。

寒くて動きたくない、、。

皆さん、、その気持ちわかります！！！

しかし☝️💡冬は本来代謝が高く、

そして1番痩せやすい季節とも

言われています＼(*^-^*)／ｽｺﾞｲ！

なので、美味しく食べた分はしっかり

ワークアウトで消費していきましょうね♪

さて、今日は誰もが恐れる【癌】について

お伝えしたいと思います(´･ω･｀)

　　　　　　【癌と向き合う新時代】

【癌】は一昔前までは助かる可能性の低い病と

恐れられていました。

今は医学の進歩により長い人生を共に歩む

【慢性意疾患】と考えられる様になりました｡

適度な運動・筋トレが癌予防になることや、

進行を抑える事も明らかになっています｡

そこで、今回は最新の研究内容も含んだ

《運動・筋トレ・癌》の深い関係について

ご紹介させていただきたいと思います(*｀ω´*)

★知っておこう　免疫力アップで癌予防★

まず皆さん、こちらの情報☝️

知っていましたか？

実は、私たちの身体の中では毎日

5000個のがん細胞ができています(；ﾟДﾟ)💦

⬇︎

それを退治するのが免疫力！

⬇︎

免疫力を高めれば癌のリスクが下がります！

💊癌はこうしてできる💡

◇免疫力◇

身体が異物から自分を守ろう！とする力のことを言います｡

私たちの身体の中では健康な人でも

毎日5000個の癌細胞ができています｡

通常は、がん細胞ができる度に

免疫力・リンパ球が攻撃して

やっつけるので問題になりません｡

しかし、免疫力が下がってしまうことで

リンパ球の監視する力が落ちてしまい、

がん細胞はそのまま生き残ります｡💀

ちなみに生き残った癌細胞は、

10〜15年かけて癌へと成長します｡

ですから、癌を予防するには年齢を

重ねるごとに免疫力を高めるための

対策が必要になってくるのです⚠️

そこで☝️

免疫力🆙対策その１！

筋トレをして免疫力を高める✊🔥

免疫力は、体温と密接な関係があります。

体温が1℃下がると免疫力が30％低くなり

逆に体温が1℃上がると５～６倍にも

高まることがわかっています。

体温を上げるのに最も効果的な方法、

それは【筋肉を鍛える】事です。👌✨

筋肉は体内で最大の熱産生器官とも

言われています。

筋トレをして体温が上がると免疫力も🆙

その結果、癌を予防する事にも

つながっていくのです🤗✨

免疫力🆙対策その２！

余分な糖は癌のもと！

筋肉をつけて糖を取り込む☝️

がん細胞のエネルギー源はブドウ糖です🌱

糖の取り過ぎなどで血中に糖が溢れると

がん細胞の増殖やがん細胞の癌化を招きます。

その余分な糖を取り込む器官の一つが筋肉✊。

筋肉量を増やす事で余分な糖が血液中に

溢れない様にする事ができるのです💪( ˆoˆ )✨

筋肉って本当に凄いですよね！👏

これからどんどん寒くなるので、

身体は甘いものを欲します。🙅🍫🍰

甘いものを食べないように気を付けるのは

もちろん大切ですが、我慢するだけでは

ストレスが溜まり良くありません🙍💦

だからこそ、これからの季節は

更に筋トレをして燃焼しやすい身体に

鍛えておくことが必須になります！

寒いのでお家を出るのが億劫かもしれませんが…

自分の体は自分でしか守れません😇

皆さんで病気知らずの健康体を作り上げましょう٩( ᐛ )و

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA