改めて実感！たんぱく質の重要性🍖



皆さん、こんにちは！
今回は渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます✨



10月に入ってから秋晴れが続き
毎日気持ち良く過ごせますね☺️

これから冬にむけて身体も心も元気に
乗り切っていけるように！！

今回はこんなトピックスにしました💪🏼


改めて実感！たんぱく質の重要性🍖


いつまでも健やかに過ごす秘訣は、
なにより食生活にあります。


運動や睡眠はもちろん大切ですが、
身体を作るのはやはり栄養面から考えると、
良質なタンパク質を適切に摂取することは
以前にブログ内でもお伝えしたこともある
ロコモやサルコペニア対策にはきわめて
重要な要素です(* ´ ▽ ` *)


さらにタンパク質を中心に多彩な栄養素を
バランス良くとることが、いつまでも
健康な身体を保つための秘訣といえます💡


ここで日本人の食生活における
タンパク質の摂取量の推移ですが
この飽食の時代にあっても、
ここ10年ほど日本人の食生活における
タンパク質摂取量は低下しています😨


タンパク質の摂取量は男女問わず若年層から
高齢層まで幅広い層で低くなっているのです😓


このような状態は高齢者にとって
ロコモやサルコペニアが進行してしまい、
低栄養による転倒や骨折などが多くなり、
そこから要介護、寝たきりとなるケースが
今後も増えていくと考えられます。(._.)


また若年層や中高年層にとっても、
将来ロコモやサルコペニアとなる時期が
早まる恐れがあります(´；ω；`)


そしてさらに！！！
タンパク質と生存率には一定の関係性が(^-^)💡


血清アルブミン(タンパク質)値を
調査したところ、この値が高いと生存率は
高くなり、逆に低いと生存率は低くなります🙅‍♀️

つまりタンパク質の栄養状態が良いほど
老化速度が遅く、疾病リスクも低くなる！


タンパク質の栄養状態が悪いと老化を早め
骨格や筋肉量が減少しますし、ロコモや
サルコペニアとなる可能性が高くなります。


だからこそタンパク質を摂取することが、
老化を遅くし、健やかなシニアライフを
過ごす鍵といえそうです＼(^-^)／


たんぱく質6ｇを1点とし、
毎食4点、1日12点！！！✨



これからの季節、運動も食事も🎶
楽しみながら一緒に暑さに負けない身体を
作っていきましょうね💪🏼



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