正しく痩せるとは？

みなさんこんにちは✨
今回は渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます✨


2020年もあと2ヶ月とちょっとですね🐭

地域によっては雪が降ったところもあるそうで
少しずつ近付く冬の訪れを感じています❄️


さて、今回のテーマは、多くの女性が
悩んだ事のあるダイエットについてです💭



決意してもなかなか継続できなかったり…

取り組んでも思うように痩せられなかったり…

せっかく痩せたのにまたリバウンドしたり…

頑張りすぎて体調を崩してしまったり…



ダイエットにはさまざまな悩みがつきものですが、
いずれにしても食事だけを摂生してしまうような
不健康な痩せ方では、せっかくダイエットしても
結果的に報われないことの方が多いです。😢


最も大切なのは無理なく継続することができて
ご自身に合った方法を見つけられること💡


健康的に痩せて太りにくい身体を作る！


その為には正しい知識を身に着けて、
ちょっとした意識と工夫を毎日の生活に取り入れながら
自然な形でのダイエットを実現していきましょう＼(^_^)(^_^)／


では具体的に、、
健康的に痩せるってどういうこと？
正しい痩せ方ってどんな痩せ方なの？


よく「正しい痩せ方」と聞きますよね🤔

では、いったい「正しい痩せ方」とは
どのようなものでしょうか？？


体重が減れば痩せた！じゃないの？？と
思われがちですが、これが間違いです。


痩せる＝体重を減らす❌

ではなく、


痩せる＝体の余分な脂肪を減らす⭕

が、正解です！



みなさんは「隠れ肥満」という言葉を
聞いたことがあるかと思います☝️


たとえば今が標準体重であっても、
あるいは体重が標準以下であっても、
食べ過ぎや運動不足などで体脂肪率が
正常値を超えた状態は「隠れ肥満」となり、
生活習慣病の原因となります。😱💣🆘️


食事をコントロールすれば体重は減りますが、
それと同時に筋肉への栄養が減ってしまうことで
みるみる筋肉は減り、脂肪が燃えにくい身体に
近付いていくことになります。(´･ω･｀)

なので【食事のコントロールと運動】をして
体脂肪を燃焼させる基礎代謝をつくる！

これが最も重要なんですね☝️🔥



運動を併用したダイエットは、
「除脂肪活性組織」（LBM＝Lean Body Mas)
※骨や筋肉のことを示す医学的な専門用語）
を減らさず、健康的かつ効果的に痩せられるということを示しています。


やはり運動をしながらのダイエットが
健康的で、効果的に痩せられるんですね✨


これから気温も下がってきますが、
運動で体温を上げて、免疫力アップ⤴️


そしてなりたい自分に向けて、
一緒に頑張っていきましょうね💪🏼✨



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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