鍛えよう！下半身の筋肉💪


渋谷幡ヶ谷の奈良です！

10月ももう後半に差し掛かり、
肌寒い日も多くなりましたね(><)

ただ、これからは身体を動かすには
もってこいの季節です( ＾ω＾ )


今回は、皆さんが行っているワークアウトのマシンの効果についてお伝えしていきたいと思います！


紹介するのはレッグカールというマシン！


下半身を鍛えるレッグカールというマシンは、
太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)と
太腿の後ろの筋肉(ハムストリングス)の筋肉を
強化することができます！


では、この二つの筋肉を鍛えることで
どんな効果があるかをお伝えします！


下半身の筋肉は身体の中でも最も大きな
筋肉なので鍛えると基礎代謝が上がり
ダイエット効果が得られます！


さらに、太腿の前後バランス良く
鍛えることで膝に負担をかけることがなくなり
歩くのが楽になったり、体力アップにもつながります💡

ヒップアップの効果もあり、太腿の裏側の
ハムストリングスという筋肉を鍛える事が
とても重要になります☝️✨


また、体重を増やしたいわ～😣という方にも
おすすめで、大きい筋肉に刺激を入れやすいので
より筋肉を大きく育てることができます！！


鍛えることでのメリットが
わかるだけで成果実感にも繋がります！


寒い冬に突入する前に、太腿の筋肉を鍛えて、”動くとすぐ温まる体”を手に入れておきましょう！！



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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