健康寿命を伸ばす秘密




こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
代々木八幡店の田中です( ´﹀` )

最近急に涼しいを通り越して
寒くなりましたね(ﾟﾛﾟ;)


体調を崩してはいませんか？？


そこで今日は‼️

世界各地の長寿地域と短命地域を
比較してわかった健康寿命を
伸ばすための秘密をクイズ形式で
ご紹介いたします😊




皆さんは、どのくらい正解できるでしょうか！？




では早速、、。

第1問♫ヽ(゜∇゜ヽ)♪
どちらの方が脳卒中になりやすい食事？

①たんぱく質の多い食事

②たんぱく質の少ない食事





第2問( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)

欧米の長寿食に比べて
伝統的な和食に足りないのはどっち？

①大豆製品

②乳製品






第3問（＾∇＾）

悪玉コレステロールを減らすために大切な
【抗酸化栄養素】を含む食品はどっち？


①赤ワイン

②緑黄色野菜





では答え合わせをしていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و



第1問の
どちらの方が脳卒中になりやすい食事？
答えは②番‼️
たんぱく質の少ない食事‼️



脳卒中予防のためには
『減塩をして血圧を下げることが最優先だ』
と思われている方が多いですが、
たんぱく質の摂取量も脳卒中の発症率は
大きく変わります。


つまり、脳卒中の予防には減塩だけでなく
血管を丈夫にすること👏
食塩の害を防ぐ高たんぱく食の摂取が
重要ですね( ´﹀` )





第2問
欧米の長寿食に比べて
伝統的な和食に足りないのはどっち？
答えは②番‼️
乳製品‼️


世界の長寿食には次の6つの共通点があります🙌


①魚と肉をバランスよく
②大豆やナッツ
③野菜・果物・海藻たっぷり
④乳製品を積極的に
⑤動物性脂肪は摂りすぎず
⑥塩分は控えめに


和食は④の乳製品の摂取量が少ないため
カルシウム不足になりやすい傾向があります。
また日本人は、牛乳を飲むと下す(乳糖不耐症)
という方も多いのでそういう方は
チーズやヨーグルトで乳製品を摂りましょう🤗




第3問の
悪玉コレステロールを減らすために大切な
【抗酸化栄養素】を含む食品はどっち？
答えは①番と②番‼️
両方です＼(^^)／‼️



赤ワインやチョコレートに含まれる
ポリフェノール
緑黄色野菜に含まれる
カロテンやリコピンなどは
抗酸化栄養素と呼ばれます。


抗酸化栄養素には
悪玉コレステロールが
酸化されるのを防ぐ働きがあるため
しっかり摂る事で動脈硬化の
予防につながります⸜(*ˊᗜˋ*)⸝



健康寿命を伸ばすには
意識をすることが大事ということですね✨



いつまでも元気な身体を保つためにも
毎月プロテインカフェに貼り出している
たんぱくレシピも参考にして
これからもたんぱく点数毎食4点！
1日12点！を意識していきましょう🙌✨





本日もご覧頂きまして
ありがとうございました＼(^^)／

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