有酸素運動のメリット


皆さんこんにちは！！

渋谷幡ヶ谷の奈良です！



あっというまに10月に入りましたね(^o^)

食欲の秋、引き続きたんぱく質1日12点の意識は忘れずに、て筋肉をつけて免疫力UPです！



今回は、筋トレを頑張る皆さんに
有酸素運動のメリットをお伝えします！！


筋トレ/有酸素運動/柔軟運動

この3つの運動の特徴は皆さんご存知ですか？


その中でも有酸素運動！

有酸素運動の効果には、
まず1つ目に脂肪燃焼効果があります！

有酸素運動を始めて、大体20〜30分程で脂肪をエネルギー源に変え始めます。つまり、有酸素運動だけで脂肪を燃やそうとすると、30以上歩き続ける必要があります！ウォーキングがお好きな方は、時間も意識して取り組んでみてください😄


2つ目に心肺機能の向上です☝️💡
心肺機能が高まることで、主に基礎代謝が上がること、スタミナがつくこと、血圧の安定など、様々な効果につながります(* ´ ▽ ` *)


さらに有酸素運動を行うと全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするのでその瞬間、血圧が上昇します⤴️

そうすることで、体内のホルモンが血圧を下げようとするので血圧が安定するようになります。

　
このように有酸素運動はとても効果的です！
ポイントになるのは
❰筋肉がついている方とそうでない方では、有酸素運動の効果に大きな差が出てしまう❱と言うことです！


なので筋トレをしっかり行い、筋肉の量を増やし、有酸素運動の効果を高く得ることができます！



寒くなると身体を動かすのが億劫になりやすいかもしれませんが、過ごしやすく、安全な店内で是非筋トレを続けましょう!!





冬にむけて体質や体型も改善☆

一緒に筋肉のある、引き締まった美ボディを作り上げていきましょう(^o^)🔥


ありがとうございました！

『お家でできる部屋トレ』
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『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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