10歳若返る！正しい運動習慣


皆さん、こんにちは！🤗

本日は代々木八幡の山村がお送り致します(* ´ω` *)


あっという間に１０月です🍁🌾

とうとう気候も秋らしく涼しくなってきました！


これからは冬の寒さに向けて【筋肉】を沢山蓄えていかなければなりません💪


しっかりと免疫アップできるように
少しでも体温をあげていきましょう\( ˆoˆ )/


さてさて、本日は皆さまからのご質問の中でより多くのお声を頂いたものをQ&A形式にてお答えしたいと思います🙋

先ずは最も多いこの質問から💡

Q.腰はなぜ痛みやすくなるの？
A.年齢と共に腹筋や背筋の筋肉が衰えて、
   腰に負担がかかりやすくなるから！



腹筋や背筋の筋肉を鍛える事で、
腰への負担が軽減される為、痛みが改善します✴️

運動をしないと、筋肉が落ちて痛みがより酷くなることに繋がります😥


ぜひ軽めのことでも運動習慣を心掛けて下いきましょうね😉



続いて2つ目に多いのはこちら💡

Q.膝はなぜ痛むの？
A.ずばり！関節周りの筋肉や靭帯などの柔軟性が衰えるから


関節を動かすことで柔軟性を取り戻すことができ、
筋肉への負担も軽減され、結果的に痛みが改善されます✴️


運動をしないと益々柔軟性がなくなってしまい、痛みが慢性化し、最悪の場合、歩行困難になる可能性もあります‥‥😵💦


下半身のストレッチをしたり、同じ姿勢を取りすぎないよう日頃から心掛けてみましょうね🎵




また、こちらの質問も多くの方が悩まれてるかと思います💡



Q.慢性的な関節痛がある時は運動はしないほうがいい？
A.日常生活ができる程度まで痛みが落ち着いたら運動を始めて再発を防止しましょう😇


関節痛が強い時（急性機）は、痛みのある所の安静を保つことが最も重要な事です☝️


しかし、痛みが軽くなっても安静にしてばかりいると筋肉の衰えや関節の拘縮など、思わぬマイナス面が現れるなんてこともあるので、痛みがある程度落ち着いて、日常生活が送れるようになったら、優しい運動から取り入れていきましょう！


痛みを改善するためには適度な運動と休息のバランスが何より大切です🏋️‍♀️🧘🏻‍♀️


このようなバランスはご自身では判断しづらいと思いますので、私たちにいつでもご相談下さいね🙌



これから寒くなるタイミングだからこそ、身体に不安がないように鍛えていきましょう＼(^-^)／


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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