免疫力を整えるためには？？



こんにちは！
代々木八幡店の田中です( ´﹀` )

まだまだ暑い日が続きますね( *¯ㅿ¯*)💦

冷房の中に1日中ゴロゴロ…ダラダラ…
そんな方には必見です🤩‼️



今回のキーワードは＼  運  動   ／




外は暑いから部屋は冷房をかけて
涼しくて快適に〜( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)

でもなんとなく身体が怠いな〜、
あんまり動きたくないな〜( ¯⌓¯ )


なんて感じていませんか？？？


それはもしかしたら体力だけでなく、
免疫力も下がってしまっているかも(ﾟﾛﾟ)💦



皆さんはなぜ身体が怠くなるか
ご存知でしょうか？？


それは、外の暑さと冷房の涼しさの温度差で
自律神経の力が弱まり、崩れているため、
身体が怠く感じてしまうのです💦


では、自律神経を整えるのには
具体的にどうしたらいいの？？🤔



はい！

そんな時はもちろん運動です٩(ˊᗜˋ*)و✨



で、す、が！！

体を動かす運動以外にも実は💡
自律神経を整えるための運動があります( ´﹀` )



そこで、運動をお伝えする前にまずは、
自律神経が乱れていないかをチェック✅
一緒にしてみましょう！( ´ ▽ ` )ﾉ



□喉が乾きやすい
□乾いたものを食べにくい
□口角が荒れやすい
□舌がヒリヒリする
□胸焼けしやすい
□虫歯ができやすい


いかがでしたか…？？


これ、当てはまる項目が多ければ
多いほどストレスにより自律神経が
乱れてる可能性が高いので要注意です⚠️


ということで、

今日お伝えしたい運動は
舌を使った【舌活】です！


「舌も体も運動しよう！」


舌を動かすと唾液の分泌促進
さらに、自浄作用による口臭や
歯周病の予防にも有効です٩(ˊᗜˋ*)و


今日はいつもとテイストを変えて
さぁ！LET’S 舌活( ´﹀` )🎶





①舌を前に出す。(3回)



②出した舌を左右に動かす。(各3回)





③舌をゆっくり動かして唇をなめる(3周)




小顔効果もあるかも？！

舌体操ぜひ！やってみてください( ´ ▽ ` )ﾉ


今回もご覧頂きありがとうございました！！


『お家でできる部屋トレ』
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『ながら筋トレ体操（実践編）』
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