旬な食材で免疫力アップ！



　　　　＼皆さんこんにちは！／



渋谷幡ヶ谷の奈良です☺

9月も中旬に入って秋らしい気候が
続いていますね(^o^)🍂🍁


秋といえば食欲の秋というくらい
食材も美味しく食欲も湧いてきます🎵


夏は暑さで食事が炭水化物や冷たいものなど
簡単なものになってしまいますよね(><)


なので、これからは旬な食材で栄養も
取り入れていきましょう✊✨
　

今回は、美味しくさらに健康にも良い
食材をお伝えしていきます🙆





まずは、キノコ類です🍄🍂

きのこは、食物繊維が豊富なので
腸内環境を整えたり食事での満足感を高めてくれる効果があります！


また、癌予防にもいいとも
言われてるくらい健康食品です！


キノコのホットサラダやホイル焼き等、積極的に取っていきましょう😉💡





その次はさんまや鮭🐟などの魚類です！

魚には、タンパク質とオメガ3脂肪酸といった
体を作るために必要な栄養素の塊です😤☝️✨


ぜひ、1日に1回はお魚🐟を
食事に取り入れていきましょう！


旬な食材は通常時よりも栄養素が豊富なので
これからの季節には旬な食材を取り入れながら
免疫力を高める食事を行いましょうね✊🔥　



今日も閲覧ありがとうございました(* ´ ▽ ` *)



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