【姿勢が劇的に変わる、２つのポイント】


皆さん、こんにちは♪
文京東大前店の高坂です😆


まだまだ暑い日は続いてますが、
先月の後半に比べたらかなり
涼しくなってきましたね！


それでもまだまだ暑い日は続きます！
なので水分補給はこまめに行いながら
脱水症・熱中症には十分注意して
運動をしていきましょう＼(^o^)／



早速ですが、姿勢を気にされている方って
結構多いのではないでしょうか？？🤔

私も気をつけているつもりなのですが、
気を抜くとすぐに背中がだら～っと
丸まってしまいます..。(；ω；)


背筋が曲がってしまうと、、

・肩こり
・腰痛
・倦怠感
・便秘..など。

これらの健康被害をもたらしてしまうから
背筋はしっかり伸ばしておきたい😱！


なぜ、このような健康被害が起こるのか？

それは、背中が曲がることで筋肉や内臓が
本来あるべき位置からずれてしまう為です💦

そうすると機能が低下してしまい、
一部の筋肉だけに負担がかかります。

常に負担がかかってしまうと
身体のバランスも偏ってしまい、
お悩みが慢性化してしまうんですね(･_･;)


ですから、そうならないために
姿勢は何歳になってもいい状態を
保っていきたいですよね..😣✊✨✨


そこで💡　

ある２つのポイントを意識するだけで、
劇的に姿勢が変わるので今回は皆様に
是非お伝えしたいと思います✨


そのある２つのポイントとは、、、






　　【腹圧】と【肩甲骨】
　　　　です(°´ ˘ `°)♪



まず１つめのポイントの腹圧ですが、
いつも皆さんにお伝えしている腹圧😉💡


腹圧を高めることで骨盤の位置が正しくなり、
綺麗な姿勢が簡単に作れるようになります☺️


腹圧なら筋トレをしていない時でも
手軽に簡単にできますよね＼(^o^)／


この記事を今読んでる皆さん！！！
是非このタイミングで腹圧を高めてくださいね♪



そして、もう1つが肩甲骨を寄せることです！


イラストの肩甲骨を下のほうに
近づけるように意識してみてください😆


肩甲骨の下の部分を意識して近づけることで、
胸椎(胸の背骨)が正しい位置におさまり、
綺麗な姿勢が作れるようになります✨



いかがでしたか？☺
たった2つだけでも意識すると全然違いますよね😆✨


是非、皆さんもやってみてください！


皆で姿勢美人を目指しましょう💆🎶


最後まで閲覧ありがとうございました🌸




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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