体の中の警察官を増やそう！！！



メンバーの皆さん、こんにちは❣️

代々木八幡の山村です\( ˆoˆ )/


梅雨も明けて暑い日々が続いていますね💦
疲れを感じ始めている方のではないでしょうか…🤔


しかし、【暑いから運動はやめとこう】と言う判断は、熱中症を引き起こしてしまうかも😱💦

暑い時だからこそ良い汗を流して猛暑を乗り越える体力もつけていきましょう😌✨

さて、私が今日ご紹介するのは、すべての人が持っている、自然免疫と獲得免疫のお話です。
皆さんご存知の通り、免疫力とは【体に侵入してきたウイルスと戦う力】のことを言います☝️


免疫には2タイプあって、

1️⃣自然免疫

侵入してきたウイルスに対して１番最初に戦ってくれるのがこの自然免疫です。
例えて言うなら《体内の警察官》のようなものです👮
体に入ってきたウィルスを無感覚のうちに退治してくれています！



2️⃣獲得免疫
自然免疫（体内の警察官）が退治し切れなかった時に登場するのが獲得免疫《軍隊》です。
獲得免疫《軍隊》がウイルスと戦っている時は、発熱やだるさなどを引き起こします🌡


☝️POINT☝️は、自然免疫である自然免疫《警察官》が強いと、獲得免疫《軍隊》が登場して症状が出る前にウイルスを撃退することができる！と言うことです。


いま新型コロナウイルス🦠への感染が懸念されていますが、症状が出るか出ないかは、いかに【自然免疫】が高いか。で大きく変わってくるというわけです。

【自然免疫】を高めておく事が、いかに大切という事が分かりますよね🤗🌟



ご自分の自然免疫が高いかどうか簡単にチェックできます！
❓Quesiton❓
➡︎１年に３回以上風邪を引きますか？
Yes　　or　　No　？？

Yesを選んだ、1年に3回以上風邪を引くという方は、要注意🆘️⚠️
自然免疫が低下している可能性が高いので、自然免疫を高める必要があります(><)


自然免疫の低下の原因はいくつかあります。
例えば運動不足やストレス、栄養状態や不規則な生活習慣等…

ただ、安心してください！！

📣メンバーの皆さんに朗報です📣
■【自然免疫】は年齢に関わらず高められる
■心配し過ぎは逆に免疫力低下の原因につながる
■今のうちに【自然免疫】を高めておく事が大切

どうでしょうか？？
今から始められたらバッチリ👌ですよね😄

そして、新型コロナウイルスは
免疫力はは年齢と共に下がりますが、
これは”何もしなければ”の話。
「高齢だから重症化になる」ということではありません‼︎
年齢に関係なく免疫力を高めていれば自分の体を守ることができる！と言うことです！

免疫力の低下する原因（運動不足やストレス、栄養状態や不規則な生活習慣等）を見直すことができて改善につながれば、
年齢関係なく何歳からでも免疫力低下を食い止めたり、回復させることができるというわけです😆👍


【自然免疫】NK細胞（警察官）のすごいところ💡
N K細胞には、新型コロナウイルスのような感染症の他に癌細胞をやっつける役割もあります！ですから、今の時期だけでなく、どんな時でもNK細胞を活性化させる事が必要です☝️

NK細胞はゲラゲラ😆と声を出して笑うだけで、簡単に上がります！
心理学者は、頭をすっきりリセットさせることが良いとも言っています✨

頭をすっきりリセットさせるためにも運動を取り入れましょう🏋️‍♀️✨
家に篭っているのは、メンタルにも免疫にも脳にも良くありません！🙅🆖

最後に⭐️自然免疫を高める４つの方法⭐️をお伝えします！
①息切れしない程度の運動
➡︎運動強度が高くなり過ぎないことが大切。
音楽を聴きながらリズミカルにできるような運動を習慣的にしてみましょう🎧🎶


②笑ってストレス解消
➡︎行きたいところへ行き、人と会ったり笑ったり楽しいと思えることが大切です👼
（直接会えない場合は、電話もいいですよね！LINEのテレビ電話などでも表情が、見えて
一緒に笑顔になれます！しかも通話料ゼロ円ですから、時間を気にせず話せるところも魅力的ですよね！他にも良い通話機能のツールがあったらぜひ教えてください✨）

③免疫力を高める食生活
➡︎朝·昼·晩の3食をきちんととり、腸内環境を整え、自然免疫を高める乳酸菌（乳製品、プロテインがおすすめ）をしっかりとりましょう👍✨


④体温を上げる
➡︎筋肉を増やすと体温が上がります。自然免疫は体温が36.5度のときに最も良く働くのでしっかり筋肉をつけていきましょう💪🔥



この様に、誰でも〝すぐに〟〝簡単に〟免疫力をUPすることが可能です😲💓



今の状況がいつまで続くのか、先が見えず不安を感じている方は多いと思います。
私たちはこの状況と上手に付き合いながら過ごしていく必要があります。
だからこそ、皆で一緒にこの状況を乗り越えていきましょうね🤗🎵






『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA




このブログの人気の投稿

迷ったら…来る！

イメージ
⋆📢⋆📢⋆📢⋆年末年始休業の お知らせ⋆📢⋆📢⋆📢⋆   2023年12月31日（日）〜2024年1月3日（水） ⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆📢⋆ 皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当するのは、代々木八幡店長山村です。 12月に入り、一気に冬を感じるようになりました🌨️ 最近は、インフルエンザや風邪がとても流行ってますよね🤧 一度身体が弱って数日運動習慣が途切れると、 「足が遠退いてた」「サボりぐせがついちゃった」などのお声を多く聞きます…🥺 しかし！ ご存知かとは思いますが「 そんなときこそ筋トレ 」です！💪 【 迷ったら来る 】 皆さんの心の片隅、もしくは頭に刻み込まれていると思います🔥✨️ そこで、今日は運動習慣の大切さについてお伝えできればと思います＼(^^)／   ◇筋トレを習慣にする◇ 筋トレで皆さんの目標を叶えるには、まず〈 運動量 〉が大事ですよね💡 そして、運動量を保つためには、、 ■1週間に○回 ■1ヶ月に○○回 ■1年に○○○回 このような＜ 運動量習慣 ＞がかかせませんよね🧐☝️ カーブスに入会してすぐに理想どおりになれる方はほとんど居ません。 半年、1年かけて、ようやく自分の目標に近付いていきます💮 私たちの体は年齢と共に、病気や痛みのリスクが高まるからこそ、元気なうちに正しい運動と食事の習慣が必須です💡 【 筋トレを歯磨き 】という例えでお伝えしますが、目の前の目標だけではなく、将来の病気・フレイル・痛みに備えて予防するために体に良い習慣を心がけましょう☝️ そこで参考に、メンバー歴10年以上の方に続けている秘訣100人に聞きました✨️ ＼ カーブス続けて良かった事 ／ １位:毎日前向きな気持ちで楽しめる(81) ２位:体重・体型維持できる(78) ３位:筋肉ついた(72) ４位:大病・体調不良がない(65) ５位:家族との良い関係性(60) 総括 運動を始めよう！続けよう！と思う理由は、人それぞれですが、共通して言えるのが『全員が運動しなくては』という事です。 私たちは、メンバーさんの1番の応援団です✨️ 一緒に楽しみながら運動を習慣化していきま...
続きを読む

筋トレでメンタルも変わる！？

イメージ
***************************** 7月の計測期間はこちらで す🙋‍♀️✅ ＼7月3日(水)〜7月8日(月)／ 皆さんのご来店、コーチ一同お待ちしております🙇‍♀️💕 ***************************** 今年ももう半分終わるとこですね💦 毎日あっという間です😅 4月から新生活が始まった方は少し慣れましたか？ お話聞くと環境が変わった方が多いなと感じました。 来店ペースが変わるかもしれませんが、皆さんには細く長く筋トレしていただきたいです☺️ ブログを担当するのは、代々木八幡店時々東大前、渋谷幡ヶ谷コーチの山下(姉)です😆 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ さて、関東も梅雨入り☔️しましたので しばらくは過ごしにくい気候ですよね…🥲 今日はそんなメンタルやモチベーションを少しでも上げる方法をお伝えします✨ ①筋トレで幸せホルモン放出✨ 筋トレすると幸せホルモンの セロトニン が分泌されます🤗 自分で気持ちを変えるのは難しくても、ホルモンの働きで楽しくなりましょう♪ ② 自分をほめてドーパミンを分泌🌈 人から褒められると伸びる！と言う言葉がありますが、 自分で自分を褒めても効果は同じだそうですよ😆✨ 今日悩んだけど来た！えらい👏🏻 たんぱく質意識できた！えらい👏🏻 腹圧意識できた！えらい👏🏻 …褒めるところはいっぱいあります✨ 筋トレ始めて続けてえらい👏🏻と、まずは今すぐ褒めてあげてください🩷 ③ 運動でストレスに強い身体づくり 適度な運動は神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減らすことが分かっています💡 筋トレは筋肉だけではなくメンタルも鍛えられるってすごいですね⭐️ 心身ともに健康💗が皆さんの理想だと思います☺️ 是非その理想のために筋トレ続けていきましょう✨ わたしたちも一緒にサポートいたします！💪🔥 ☆.:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ .:*☆ 【 おうちプラン・Wプランの皆さんにお知らせ💁- ̗̀📢 】 ↓↓↓ 6   月の生放送の予定表 はこちらです📺↓↓↓...
続きを読む

あなたに合ったストレス発散法は？

イメージ
皆さんこんにちは＼(^^)／ 本日担当の代々木八幡店山村です！ 💛• *¨*•.¸¸🎵•*8月イベントのお知らせ*•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 ①ストレッチ(ストレッチマシン)教室 渋谷幡ヶ谷店……8/12,8/18 文京東大前店……8/16,8/19 代々木八幡店……8/26,8/28 ②腹圧おさらい特化Day 渋谷幡ヶ谷店……8/10,8/22 文京東大前店……8/18,8/22 代々木八幡店……8/22,8/25 💛•*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 •*¨*•.¸¸🎵•**•.¸¸🎵•*¨*•.¸¸💛 お盆が明けて少しは涼しくなるかな〜なんて思いましたが 残暑厳しく、まだまだ猛暑は続きそうですね💦 引き続き、体調に気を付けながらお過ごし下さい😊 さて、今回のブログでは【 ストレス 】についてお伝えしていきたいと思います🙇 ストレスとは外部から刺激によって体の内部に生じる反応のことで、 知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいがち😓 ◇ ストレスをためやすい人の特徴 ◇ ⏩️人に合わせるタイプ 自分の感情を表に出さず人に合わせるタイプの人は、自分でも気づかないうちにストレスをため込んでいる可能性があります。 ⏩️完璧主義で真面目なタイプ 完璧主義で、何事にもまじめに取り組む人は、深く考え過ぎたり頑張り過ぎたりする傾向があり、うまくいかないとストレスを感じやすいようです。 ⏩️責任感が強いタイプ 責任感が強い人は、他人を頼るよりも自分で完遂しようとする傾向があることからプレッシャーも大きく、ストレスを抱えやすいと言えます。 ⏩️忍耐強いタイプ どんな困難にも忍耐強く、努力することを惜しまない人は、色々と抱え込んでしまいそれがストレスとなってしまう可能性があります。 ⏩️柔軟性に欠けるタイプ 融通が利かず臨機応変に対応できない人は、納得がいかないことも多く、不平や不満を抱えやすいことからストレス過多になりやすいようです。 ⏩️理想を追い求めるタイプ 理想を強く追い求める人は、現実とのギャップがストレスになることがあります。 ◇ ストレスを発散できないと？ ◇ ストレスを発散できないと〈心理面・身体面・行動面〉で次のような反応が起こると考えられます☝️ ...
続きを読む