絶大な効果！たんぱくレシピ👩‍🍳

皆さん、こんにちは⭐️
渋谷幡ケ谷店の大瀧です😃

梅雨も明けて最近は暑くなりましたね☀️
暑さに負けないように工夫をしながら筋トレにいらしてください！
引き続き皆さんとの正しい運動習慣を応援しています💪

今日紹介するのは、
「たんぱくレシピの効果」についてです！！

皆さんは健康のために運動はもちろん、たんぱく質を含んだ食事を意識していらっしゃると思います😊

毎月お店で紹介しているたんぱくレシピですが、
特に自粛期間になってからはとっても好評です(〃´ω`〃)💓

皆さんからいただく、
「このレシピ美味しかったよー😋💓」
「家族からも好評だった！！！」
というお声が励みになっています😌🎶


ということで今回はレシピをご紹介させていただきます😄💡

本日のたんぱくレシピは
　　　　　　牛肉とトマトのさっぱり炒め👨‍🍳✨



こちらのメニューをご紹介させていただきます＼(^^)／


ちなみにこのメニューには、
たんぱく食材の「牛肉」が含まれています！！
　

夏にぴったりな野菜、トマト🍅と牛肉🐮✨

牛肉は鉄やビタミンが豊富で貧血予防にも
とっても効果的ですよ！！



そして貧血の症状が気になる方は、必見💡
　　　　　　👇
鉄はビタミンCと一緒に摂る！
女性で特に「体がだるい」「疲れやすい」のような症状が出やすい方は、ちょっとした身体の不調の原因が貧血だったということもあるそうです。

この場合、牛肉などの動物性の鉄分の方が、ひじきやほうれん草などの植物性より吸収されやすいと言われています！！

さらに、一緒にトマト🍅などのビタミンCの多い食材も摂ることで、鉄の吸収率を上げることができますよ😲💡🎶


さらに、、
なす🍆で老化&免疫力低下をストップ❗️

なすは、9割以上が水分で栄養価が低い多いと思われがちですが、なすの皮には、「ナスニン」をはじめ、老化や免疫力低下を防ぐ注目の抗酸化成分がたっぷり😲❗️

ただ、これらの栄養を効果的に摂る方法は、
油で炒めるか揚げること🙏
茹でたり煮たりするとせっかくの栄養が流れ出してしまうので、その場合はスープにするのがオススメです😊

簡単でたんぱく質とビタミンが豊富なので、この夏ぜひ作ってみてくださいね☺️


皆さん、いかがでしたでしょうか？？
お家での食事が増えてるこの機会に、効果的に食材を選んで栄養素を取り入れていきましょう💮


たんぱくレシピを、ぜひ活用してみてくださいね！＼(^^)／




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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🙋【ストレッチ】🔥


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