知ってますか？✨○○ホルモン✨



皆さんこんにちは！

今回は渋谷幡ヶ谷店石田が担当させて頂きます✨



いよいよ9月に突入しましたねー！



9月になりましたが秋はまだ先のように感じ、
昨年に比べると残暑が厳しいだけではなく、
外出を自粛したり、外出時にはマスクの着用等と
何かとストレスが溜まることが増えましたよね、、😖



そんな毎日が続いていますが、皆さんには
9月も元気に乗り切っていただけるように！！


こんなトピックスにしました💪🏼



ぜひ、9月も天候や今の状況に負けずに
心も身体も健康に過ごしましょう(* ´ ▽ ` *)




 早速ですが、皆さん💡
「幸せホルモン｣って何か覚えてますか？☺




幸せホルモンには種類があり、
【セロトニン】【ドーパミン】【オキシトシン】
の３種類に分けられます！　



これら３種類のホルモンには
それぞれ別の働きがあるのですが☝️


幸せホルモンは工夫次第で今までよりも
さらに毎日がハッピーに過ごせるようになる
ホルモンが出せるようになるんです✨✨
 



ということは…



そうなんです…！！


今の状況だからこそ💡１つの工夫で
幸せホルモン（ハッピーホルモン）が
昨日よりもさらに出やすくなって、
うつうつとした気持ちが改善される！！


気持ちがウキウキしたら
嬉しい限りですよね🎵＼(*^-^*)／
 


それでは、３つの幸せホルモンの主な働きを
ご紹介させていただきたいと思います😌💕
 


1.セロトニン
「セロトニン」は、心のバランスを
整える作用があるホルモンです。

セロトニンが分泌されると、
他の神経伝達物質が暴走するのを
抑制してくれる働きがあります。☺️

つまり、平常心を保ちやすくなるわけですね💫

また、「メラトニン」という
睡眠を促すホルモンの原料にもなるので、
セロトニンが分泌されると夜もしっかりと
眠れるようになりますよ(*･ω･*)🎊

セロトニンは他にもたんぱく質を摂取したり、
太陽の光を浴びることで分泌されますし、
筋トレやウォーキングなどの運動によっても
分泌されることがわかっています🏋️‍♀️👏


 
2.ドーパミン
「ドーパミン」は、うれしいことが
起こると脳内で分泌されるホルモンです✴️


ドーパミンが分泌されると
物事に対する意欲が湧いてきたり、
小さな目標を達成することで
分泌されるともいわれています👌💯


また、チーズや納豆、かつお節などに
含まれるアミノ酸「チロシン」を
摂取することも有効ですよ！


また、先ほどお伝えしたセロトニンと同様に
筋トレやウォーキングなどの運動によっても
分泌されるホルモンです＼(^o^)／
 



3.オキシトシン
「オキシトシン」は、
最初にお伝えしたセロトニンと同様に
心を落ち着かせる効果があります😌🌱

セロトニンと大きく違うのは、
親しい人とのハグなどボディタッチで
分泌される特徴があるという点です👪



皆さんいかがでしたか？？(*´ω｀*)


今日は幸せホルモンの種類と、
活性化するために必要なポイントを
お伝えさせていただきました😁🎶


幸せホルモン（ハッピーホルモン）は
過ごし方や意識の仕方の工夫で分泌を
促すことができるんですね☺💫


こんな時だからこそ
ハッピーホルモンで不安・ストレスを
撃退したいものです😤✊🔥


ぜひ9月は気持ちも前向きに😼💮

運動·食事·睡眠の生活習慣を整えて
過ごしてみませんか？(*´ー`)


一緒に免疫力アップを目指しましょう！



お家での運動には、下記URLより
トレーニング映像をご利用下さい✊🔥





『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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