熱中症対策の栄養素💡


皆さんこんにちはー！！！

渋谷幡ヶ谷店の奈良です！！



まだまだ残暑が厳しいですが、
夏バテや体調不良などはありませんか？？(><)

涼しくなったと思いきや、日中は暑くなったりと
人によっては体調を崩しやすい時期ですよね…😫


そんな夏バテ気味な方や体調が思わしくない方へ、
熱中症対策のおすすめ食材を紹介していきたいと思います！！



今日は熱中症対策にいいと言われている食べ物を紹介していきたいと思います。


①カリウムが入っている食品
→熱中症予防には水分補給が必須ですが、それ以外にも汗をかくことによってカリウムが失ってしまう為、熱中症になりやすくなってしまいます。
そのためカリウムがたくさん入っている食品を取ることが大切です！


トマトやほうれん草などの野菜はカリウムもたくさん含まれています👆💡

それ以外にも海藻類や大豆食品に多く含まれているのでこれらの食材は特に夏場、積極的に取っていただくのがオススメですよ😆✨



②ビタミンを含む食品
夏は糖質を多く含んだ食品をとることが増えることで大切なビタミンが取りにくくなってしまうと言われています😭

糖質を多く含んだ食品をとると代謝が追いつかなくなってしまうため、バランス良く栄養を取るには一緒にビタミンB1が入っている食品をお勧めします！

ビタミンB1といえば、豚肉🐷やうなぎ、お蕎麦といった食品ですね💡

また、疲労が溜まることによって熱中症になるリスクと高まってしまうのでビタミンCの入ったパプリカやブロッコリー、キウイフルーツ🥝食品を取ることもオススメします！！！


そして、皆さんがいつも意識してとられているたんぱく質は毎食４点・１日１２点に気をつけていきましょうね🎵


長い夏を乗りきれる体力のために、食事のバランスをしっかり考えていきましょう！！




『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
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🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
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