筋トレを続けるメリット☝️✨


皆さん、こんにちは！
渋谷幡ケ谷店の大瀧です😊


皆さん！いつも頑張って来たよー！と
元気に筋トレにいらっしゃるのでいつも元気をいただいています！😊


まだまだ暑い日が続きますので、
冷感タオルを首に巻いたり💡
水分を多めに摂ったりしながら、
暑さ対策しっかりしていきましょうね☀️



さて、、、
今日ご紹介させていただきたいのが、
筋トレを続けるメリットについてです💪😁


いま筋トレを続けている皆さんは
沢山のメリットを感じられているからこそ
筋トレを習慣に続けられているはず✨



皆さんがいま感じられているように
筋トレを続けるメリットって沢山あります！




なぜなら筋トレをすると、、、、、
   
        筋肉がサポーター代わりになって
           関節の痛みがやわらぐからです✨✨　

　


しかし、筋トレを辞めてしまうと、、、、、
     　
  サポーターの役割が少なくなることで
　　怪我や痛みが出ることが増えたり
　　　日常生活では転倒しやすくなったりと 　　　 　 　
最悪、寝たきりのリスクも高まります😖😖




最悪の事態にならないために💡
皆さんには筋トレを少しずつでも
習慣にしてもらいたいと思っています＼(^o^)／


週に1回でも、月に1回でも
筋肉を鍛える、それだけで十分なのです✊🎶



年齢と共に出てくる関節の痛みは、
寝たきりや要介護になる大きな原因のひとつ☝️💣


筋トレは将来の介護予防にもつながっている
大切な運動なんですね(* ´ ▽ ` *)


筋肉は関節の動きをサポートしているので
筋トレを始めてから筋肉がついてくると、
痛みを感じにくくなるのはそのためです😊


そして、さらに大事なのが
痛いときこそ動かすのが大事！！


痛みが出る直前で止めることが
筋トレを上手に続けるコツ☝️💮


筋トレ前の痛みと比べて筋トレ後の痛みがやわらいでいる、
もしくは変わらなければ運動強度が適切です(*･ω･*)


逆に痛みが増してしまった場合には
運動強度が高すぎたということなので、

マシンを使う時には…
·動かすスピードを落とす
·動かす可動域を狭める


この2点に気を付けてみましょう😌


慢性的なお痛みをお持ちの場合でも、
急にお痛みが出てしまった場合でも、
私たちコーチがお痛みの状態に合わせて
マシンの使い方をお伝えします！！


不安なことがあればいつでも
なんでも教えてくださいね😉🌸



このように痛みに合わせて運動をすると
関節の新陣代謝が活発化✨✨✨
それにより関節に必要な栄養がいきわたり、
痛みを抑えることにもつながります💡



お痛みがあって悩まれている方がいたら、
「痛いからといって、ずっと動かさないでいるよりも、無理のない範囲で動かした方が痛みを早く治すことができるのよ〜！」とぜひ伝えてみてくださいね☺️☺️


夏場はクーラーで、どうしても血流が
悪くなってお痛みが出やすくなりますが
筋肉を動かしてあげることがお悩みの
早期解決にもつながりますよ( ´ー`)☆


一緒に頑張りましょうね🎵



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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