○○になりにくい生活習慣✊



皆さん、こんにちは☆
文京東大前店の高坂です☺️


8月も後半に突入していますが、
連日の猛暑の中でも頑張って
運動に来られている皆さん、
本当にすごいです⤴️⤴️😆👏


この暑さではお店辿り着くまでも
一苦労ですよね..。😓


まだまだ暑さは続きますから
ぜひ保冷剤やクールタオル等の
冷感グッズを上手に活用しながら
ご来店くださいね🎵(^^)ρ(^^)ノ


また、ご自宅で運動をされている皆さんも
熱中症対策を行いながら体調不良や怪我等が
ないように頑張っていきましょう✊🔥



さて、わたしの前回のブログでは
【高血圧】について取り上げました！


そこで、今回は
認知症になりにくくなるための方法を
お伝えしていきたいと思います✨


ぜひお友達とオンライン通話の話題に
使ってくださいね＼(^o^)／



それでは早速、、、皆さんにクイズです！



認知症と特に関係が深いのは
次のうちどの病気でしょうか⁉️



①骨粗しょう症
②糖尿病
③脂質異常症
　


~~~Thinking time~~~


　　　　🤔　

　　　　🤔　

　　　　🤔　

　　　　🤔　

　　　　😀💡




皆さん、いかがでしょうか？

正解は..








②糖尿病です！








糖尿病の方は
アルツハイマー型認知症になる確率が
約２倍も高くなることがわかりました😲


現在、40歳以上の3人に1人が
糖代謝異常(糖尿病及びその予備軍)
だと言われています。

糖尿病はインスリンの働きが悪くなり、
脳に悪影響を及ぼしてしまうので
普段から運動や食事に気をつけている
【糖尿病になりにくい生活習慣】の方が
認知症にもなりにくいのです！



さらに、皆さんご存知だと思いますが
運動にも認知症になる確率を
38〜45%低下させる効果があります！


それでは、運動のポイントです☝️
・ウォーキングやそれ以上の強度の運動
・一日30分以上の運動を週に3回以上

いま筋トレを続けられている皆さんは
ポイントをばっちり満たしていますね🎶


ちなみに、お食事の面では
牛乳・乳製品が認知症予防に効果的です🐮🥛🧀

牛乳や乳製品に含まれる
「ホエイたんぱく」によって、
インスリンの働きが良くなるからだと
お医者さんや専門家の方も言われています😉


ぜひ☝️このタイミングで積極的に
取り入れてみてはいかがでしょうか？😌


また、ホエイたんぱくが沢山含まれている
スーパープロテインをとられている方は、
認知症予防に最適です💡
是非、毎日続けてくださいね🙌


お家でできる運動のURLも
このブログの記事に貼っています！

参考にしてみてください☺️


本日も、閲覧ありがとうございました(°´ ˘ `°)


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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