＼若返りパワー／


こんにちは( ﾟ▽ﾟ)/


今回担当させていただきますのは
代々木八幡店の田中です(*･ω･*)


急激に気温が上がり暑い日が続いていますね( ¯⌓¯ )


皆さんがお店へご来店された時に、冷房で涼んでいる空気にふれて、
「あぁ〜！涼しい！！」という言葉を多く耳にしています👏


店内は熱中症防止のために
空調の温度設定を低くしておりますので
涼しい店内で爽快に運動していただけます！
ぜひご来店ください(* ´ ▽ ` *)



ところで皆さん、
猛暑が続いて食欲は落ちていませんか？💦


今回は『若返りパワー』をテーマに
食事のコツをお伝えします٩(ˊᗜˋ*)و



キーワードは＼フィトケミカル／


フィトケミカルとは…‼️

植物が紫外線や害虫から守るために作り出す化学物質のことで
”抗酸化作用のある成分”を指します🙌

フィトケミカルは抗酸化作用による老化予防が期待できるほか、
代謝の促進、免疫力向上、脳機能の強化など
その種類によってさまざまな働きがあると言われています。 


例えば、トマト🍅のリコピンや
にんじん🥕のβ-カロテンなど
身近なものに含まれています！


鮭🐟のピンク色を作るアスタキサンチンなどは
海藻にも含まれていて海藻などを食べたエビやカニを経由し、それを鮭の体内に蓄積されたものです✨


フィトケミカルは食事の中でビタミンや食物繊維と
一緒に摂ることで本来の力が発揮されます！


ということは…‼️🤔


色々な種類の野菜や果物を食べる方が
体も喜びますし、若返る力も強まるので
ᐠ( ᐛ )ᐟ      ✨一石二鳥です✨    ᐠ( ᐖ )ᐟ

　
では、どのような食品が
何に良いのか気になると思いますので
ご紹介したいと思います ٩(ˊᗜˋ*)و


＜細胞周辺に効く、水溶性抗酸化成分＞

ピーマンはコレステロール値上昇を抑制する効果が期待できます✨
さらにブロッコリーはがんのほかに、高血圧、肥満、糖尿病、脳の働きの活性化などの効果も期待できます🎵
ブロッコリーはサラダにもちょい足しできるので取り入れやすいですね😆🎶✨


＜脂肪内に効く、脂溶性抗酸化成分＞


鮭や海老に含まれるアスタキサンチンという成分は動脈硬化抑制やストレス抑制、糖尿病予防、発ガン抑制、目・脳・肝臓・筋肉・精子・皮膚の機能を高める、免疫を活性化させることなどが明らかになっています😲✨

さらに鮭や海老はたんぱく質も取れて筋トレの成果効率も🆙＼(^^)／




＜細胞内・外 両方に効く、ポリフェノール類＞
ワインやコーヒーで動脈硬化も予防☝️💮


いかがでしょうか？

知っておくと毎日の食事もより健康的で
身体の成果に繋がりやすくなりますよね😉

毎日のお食事の中で
ぜひ取り入れてみてくださいね🤗


本日もご覧頂きまして
ありがとうございました(*´▽`)ﾉ

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


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