驚異の水パワー！


こんにちは✨

今回は渋谷幡ヶ谷店の石田が担当します！


8月に入ってから真夏日が続いています😱☀️💦

先日は東京でも2年ぶりに最高気温が37℃を超えたとニュースになりましたね🆕📰👂


これだけ気温がグッと上がると日中だけでなく、日が落ちてからも夜寝ているときにも熱中症になりやすい状況が続きそうですね、、(×_×)⚠️


以前、ブログでお水の取り方についてコツをお伝えしましたが、今回は熱中症予防にも絡めて水分補給についてトピックにさせて頂きました💭


ぜひ参考にしてみてくださいね(* ´ ▽ ` *)



「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞きますよね？☺️
というのも、人間の身体の60％は水分でできており、酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出などの生命維持に必要な役割を担っているからなんです！⭐️


では、水を飲むことで得られる美容＆健康効果6つをお伝えしていきます😌📢


水を飲むことで得られるたくさんのメリットと効果を知ることできっと今日から水を飲む習慣が変わるはずです😉👌💮



　　　　　◇ストレスや不眠の解消◇
水には、リラックス効果（鎮静効果）があるので、ストレスや不眠で悩んでいる人にとって、とても重要です☝️✨
例えばイライラすると人の体温は上昇し、汗をかきます。
汗をかくと水分が不足してしまうのと、さらにストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることもあるんです。😨
しかし、そんなときはコップ1杯の水を飲めば水分不足を解消することができたり、血中ナトリウム濃度を安定させたりして、イライラやストレスの解消につながります！

　　　　　　　　◇疲労回復◇
身体の水分不足が原因で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができなくなってしまいます。🙅‍♀️
そうなると身体に必要な酸素や栄養が不足してしまい、疲労の蓄積にもつながります😨⚠️

そこで💡水分を意識的に摂取して血液をサラサラにして酸素も栄養も全身に運びやすくしていきましょう！
疲労回復の効果が期待できます＼(^^)／

さらに運動前には水を飲んでおくことで疲労を溜め込まないように阻止できたり、回復を早めたりする効果も期待できます。


　　　　　　　◇むくみの解消◇
水を飲むとむくみやすくなるんじゃないの～？😲💦
なんて思われている方、結構多いんですよね😅

身体の中に水分が不足すると、身体から排出してしまわないように制御するのでむくみやすくなります☝️⚠️

なので、水を積極的に飲むことは血液だけでなくリンパ液の巡りも良くして、むくみを解消する効果も期待できますよ✨


　　　　　　　◇便秘の解消◇
便秘の解消に効く代表的なものと言えば「食物繊維」ですが、それ以外に実は水も効果的👏✨

便が硬いことが便秘の原因になっている場合は単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。

あまり水を飲めていないかもな～🤔という方は、ぜひ水分補給から気を付けてみるといいですよ👌🎶


　　　　　　◇ダイエット効果◇
常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。
なぜかと言うと、水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです😲🆙
また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。

先ほどお伝えしたむくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながると言えますね( ´ー`)💮


　　　◇アンチエイジングによる美肌効果◇
水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されます。
そうすることで、新陳代謝が活発になりアンチエイジングが期待できます💆✨　

さらに新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです🎵


皆さん、いかがでしたか？？


水は人間の生命維持に欠かせないもので、体内の水分量が低下すると様々な影響が出てしまいます。

だからこそ、水を飲んでしっかりと体内の水分量を保持するのがおすすめです！

特に夏場は汗を出して体温調節も行うので、熱中症や脱水状態などを予防する為にも意識して水分補給をしていく必要があります。

水は健康面の悩みの解消だけでなく、美容においても効果が期待できるので皆さんには今年の夏からさらに意識してもらいたいです😉✨


最後に、、。
飲む水の種類と飲み方には注意が必要です。

ダイエットでは硬水を、口当たりの良さを重視するなら軟水を、こまめに飲むようにしましょう🎶


是非、お試しください！！



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

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