運動効果について知ろう☝️💯


皆さんこんにちは＼(^^)／

渋谷幡ヶ谷店の奈良です！

8月スタートと同時に梅雨が明けましたね🌈☀️😌🎶

8月も健康的な運動と食事と睡眠に気を付けて
お過ごしくださいね。☺💡


さて、今回は運動の効果＜脂肪燃焼＞と＜心の健康について＞お話をさせて頂きます！！


まず運動は、【有酸素運動】【ストレッチ】【筋トレ】の大きく3つに分かれます❗
この全て大切で、どれか一つだけ頑張っても、体は思ったように変化していきません。（そこが運動の難しいところですよね💦）

＜脂肪燃焼効果＞について
まず筋トレを行うと出やすい成果が、脂肪燃焼効果です。
筋トレを行うと、基礎代謝が上がります。この基礎代謝と言うのは、私達が何もしていない時(寝ている時や座っている時など)にも脂肪の燃焼をしてくれるありがたい力です。

筋トレをしないでいると、この基礎代謝は年々落ちていきます。(><)
つまり、筋トレをされていない方は、年々体重が増えやすくなってまい、見た目の変化だけでなく、身体の不調なども増えて行きやすいのです。。。😱💦

そうならないために筋トレが必要不可欠なのです☝️🔥💯


筋トレをして筋肉をつけることで、以前よりも脂肪を燃やし、痩せやすい体を作っていくことができるんですね～👏😲。



＜心の健康について＞
運動をする事で心の健康にも関係してくることがわかっています。😌🌱

体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えられるようになると言うことと、「B-エンドルフィン」という脳内の伝達物質の働きによって幸せな気持ちになるそうです😌💓🍀

他にも、
ドーパミンの分泌も増えてワクワク感
セラトニンの分泌で心身の安定、ストレス解消！！などなど。

心にも良い効果が期待できます！
　(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)



＜他には・・・＞
現代人は、紫外線ストレスや喫煙や暴飲暴食などによって「活性酸素」が発生する環境にいると言われています。
この活性酸素とは細胞を傷つけるもので老化や動脈硬化、癌などの、多くの疾患をもたらす原因とも言われています(><)

しかし、運動を生活の一部として取り入れる事でこういった問題は起こりにくくなるという研究結果もでています🙋



さぁ、今日もご自身のお身体と未来の健康のために運動を取り入れていきましょう！


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

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