筋肉を味方につけよう💪🔥



みなさん！
お久しぶりです！！
渋谷幡ヶ谷の奈良です！！😆⛅🐸☔

湿度の高いジメジメした日が続きますね(´･ω･｀)
体調を崩しやすいタイミングなので、気を引き締めていきましょう✊💡


今日は、運動をして筋肉がつくことのメリット💪🔥をお伝えしたいと思います。


筋肉がつくことは私たちの身体にとって沢山のメリットがあります☝️✨


まずは、、

💮基礎代謝が上がることで体温があがり、体脂肪が燃やしやすい体ができる！


→筋肉は年齢と共に落ちてしまうので基礎代謝も年齢と共に落ちてしまいます。その為、減ってしまった筋肉を取り戻す事で、基礎代謝も上がるからです。💪🆙

基礎代謝が上がると、寝ている時も何もしていない時も脂肪が燃えるようになります😆🎶
まさしく太りにくく、痩せやすい状態ですね😁👏✨



次に、、

💮年齢と共に進行してしまう、膝や股関節の痛みを軽減することができる！

→年齢と共に筋肉が減ることで自分の体重を支えられなくなり、軟骨や骨に負担がかかってしまう為に痛みが出やすい状態となってしまいます。🙍💣


痛みが出てしまったら動かせる手前まで調整しながら動かして、筋肉をつけていくことが痛みを軽減することにつながります。
痛みのある時の運動方法は7月3日のブログにありますので、要チェック‼️です👀❇


さらに、、

💮アンチエイジングができる💆🔃✨

アイチエイジングにつながる理由は、体を動かすことによって新陳代謝が上がり肌呼吸が通常時よりも行われやすくなるからです🌱

また筋トレを行うことによって、成長ホルモンも増えやすくなります✊🆙


最後は、、

💮生活習慣病の予防をすることが出来る😲💡


→生活習慣病は、内臓脂肪燃焼から出る悪いホルモンによって起こると言われてます。
なので、まずは生活習慣を正して適度な運動を行い筋肉をつけること👍🌠
さらに食事や睡眠に気を付けていくことで、より内臓脂肪が減り、生活習慣病の改善や予防につながっていきます。
筋トレは生活習慣病の改善に効果的だと、科学的にも効果があることが判明されていますよ(*´ω｀*)


今日は大きく4つをご紹介しましたが、これ以外にも沢山メリットがあります＼(^^)／
ここでは書ききれないので、気になる方はぜひ私たちまで聞いてくださいね😌🌱！


今日も読んでくださり、ありがとうございました(* ´ ▽ ` *)


部屋トレもぜひ参考に🎵



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA







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