ウイルスに負けない食生活リズム🍴🍚


こんにちは！
文京東大前店の佐藤です！🦔💞


今年は梅雨☔🐌がなかなか明けませんね(><)
湿度の高い毎日ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？😔

営業再開からもうすぐ2ヶ月、私達も日々皆さんが安心·安全に運動を続けていただける環境作りに勤しんでおります！🦸‍♀️




今回は食生活のリズムについてポイントをお伝えしていきます😉
外出を自粛することで以前と比べて食生活が乱れたかも…😫💥という方は参考にしてみてくださいね＼(^^)／



☑️以前よりも家にあるもので食事を簡単に済ますことが増えた
☑️身体を動かさなくなり、食欲が減退した
☑️家に居る時間が増えてお菓子などを食べる機会が増えた


このような心当たりのある方はいらっしゃいませんか？

よく規則正しい食生活とは聞くけれど、具体的にどんなことでしょうか？？🤔



まず、わたし達の体は常にウイルスや細菌と戦っています。
外敵から体を守ろうとする力を【免疫力】と言いますが、この【免疫力】を高めるに毎日規則正しい生活を送ることが大切なのはもうご存知ですよね💡
そうすることで体内時計が整い、自律神経ホルモンや毛細血管が正常に働き、さまざまなウイルスにも負けない体が作られます☝

規則正しい生活とは運動·食事·睡眠のバランスがとれている状態ですが、その中でもこれからの季節で大切になってくるのが食事です‼️

ポイントとしてはこの3つ！

①3食バランスよく食べる🍙
3食欠かさず食べることで身体に必要な栄養をまんべんなくとり、体の調子を整えることが大事です！

②たんぱく質をとる🍖
筋肉の材料となるたんぱく質は欠かせませんよね☝
夏に向けて、改めて1食4点·1日12点を意識していきましょう😉❇
また年齢を重ねていくごとにカロリーを減らすよりもしっかり食べる食事が大切です。
そうすることでフレイル(寝たきりの1歩手前の状態)予防につながり、感染症にかかっても重症化しにくい体作りに繋がります！


③噛みごたえのあるものを食べる🍗
よく噛んであごの筋肉を鍛えることで、食欲増進に繋がるのはご存知ですか⁉️
これはぜひ覚えていただきたいです😲👏💮
柔らかいものばかりだと食べられるものが限定されてしまいますし、フレイルになる可能性も高まります。(>_<)💦


ぜひこの3つのポイントを抑えながら👌💯
今日から免疫力アップの為に規則正しい食生活を送りましょう！




是非参考にしてみてください✨✨


皆さんからご自宅での運動習慣も頑張って続けている！というお声、いつも沢山頂きます😌
習慣をなくさずに続けられることは本当に凄いこと😳👏🎶
スタッフ同士で、やっぱりメンバーの皆さんは意識が高い！！と話をしております(*･ω･*)
　

お店でも、ご自宅でも、運動習慣を続けられていることはすごいこと！
今日も皆さんが笑顔で健康に過ごせますことを願っています😊



『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


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