運動は老化退治👐💥

こんにちは！

代々木八幡店の田中です( ´ ▽ ` )！

7月に入り、雨や風が強い日があったり

毎日気温も違ったりと大変です(´･ ･`)

天気も優れず、気持ちが下がりがちな今！

皆さんへ明るいニュースをお持ちしました＼(^^)／

＼運動が老化退治に繋がる‼️／

最近健康に対する情報を頻繁に

目にしたり、耳にしたりする一方で

『運動不足』だと感じている人が

多いといいます。

分かってはいるけれど…

忙しくて運動できない…

というようなお悩みの方が多いです(´･･`)

しかし☝️💡

ちょっとした運動でも

こまめに体を動かす習慣を

身につけることが大事です❗

なぜなら…

運動をすることで、

自律神経はメリハリ良く働き💪🔥

体内時計もしっかりと調整されます！

さらに…

血液サラサラ✨毛細血管も増強します！

ホルモンもスムーズに分泌される！！

ということで…！！

体がイキイキとよみがえるのです✨

体は加齢によって自然に老化していきます。

年齢を重ねるに連れて

体を健やかに保つためのホルモンや

毛細血管、自律神経、細胞も

自然と減少したり、機能が衰えてしまいます💦

だからこそ‼️

運動でしっかりフォローをする✊🆘💮

運動は健康維持の大きな力となります💪

運動は何歳になっても

私たちを老化から守ってくれる

『永遠のヒーロー』なのです＼(^^)／

そして、

【アンチエイジングホルモン】

と言われる✨成長ホルモン✨は

体内時計のリズムで分泌されますが

筋トレによっても分泌されます👏

筋トレ💪は私たちの味方ですね😁🎶

しかし…

意識するあまり、筋トレ❗筋トレ❗と

筋トレばかりになっているともったいないのはご存知でしょうか。

筋トレ＆ストレッチを”セット”として

行うことが大切です✨

筋トレ後のストレッチは

筋肉痛予防の為だけではなく、

筋肉の可動域を広げたり、

筋トレ効果をさらに19％も高めてくれます！

これはやらないと損ですよね(* ´ ▽ ` *)

そこで！！

体幹ストレッチで毛細血管を緩めて

代謝アップ＆ウエストくびれ＼(^^)／

ということでご自宅でできるストレッチを

ご紹介したいと思います❗

やったらいいのはわかるけど…

毎日全部やるのは難しい…💦

という方は、

部位を日替わりでやるのがオススメです🙌

例えば…❗

月曜日は首周り

火曜日は腹部腰周り

水曜日は下半身

このように部位を変えてやることで

偏ることなく全身の毛細血管を緩めて

強化することが出来ますよ👏

では☝️

手軽にできるストレッチ方法です🙌

まずは首周りのストレッチから👏

①息を吐きながら

ゆっくりと首を前に倒します





②続いて後ろへ倒します

　

③首を大きくゆっくりと回します

左右１周ずつ行いましょう

腹部腰周りのストレッチはこちら👏

①胸の前で両手を軽く組みます

②体を正面に向けた状態で息を吐きながら

腕と一緒にひねってキープします

③息を吸いながらゆっくり正面に戻します



最後は下半身のストレッチです👏

①床に座り開脚をします

②左足・右足それぞれの足に向けて

体を倒しましょう

気持ちが晴れない日や、

いつもより疲れたなと感じた時に

ストレッチだけでもやると違いますので

そんな時は呼吸を意識しながら

ゆっくりとやってみて下さいね🙌

本日も読んで頂きありがとうございました✨

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA