筋肉を育ててGETしたい！○○物質😲🔥




こんにちは！

文京東大前店の高坂です☺⛅




待ちに待った営業再開…！

皆さんとお顔を合わせられる毎日がとっても幸せです(* ´ ▽ ` *)


皆さんからいただく成果の声をご紹介すると、、


『久しぶりに動かして気持ちよかった～！』

『肩コリが終わったらスッと消えたよ～！』

『汗のかき方ってこんなに違うのね～！』



などなど、今まで筋トレを続けてきた皆さんだからこそ感じるお体の変化がたくさんあると思います😆✨





そして、前回私の投稿したブログでお伝えしたプリンセスのお約束ですが、、

運動⇒毎日腹筋を10回💪

食事⇒ポテトチップスは多くても週1に抑える🥔🍪



でした(^^)/

食事は順調で、ポテトチップスを我慢することも守れています☆

やはり誰かに決めたことを伝えると、頑張って守ろう！と意識が働きますね☝️

おかげで肌の調子がいつもよりもいい気がします😲✨嬉しいです♪



運動はというと、、実は何度か出来ない日がありました( ;´･ω･`)

いつもお風呂上りに行っているのですが、そのままベットへ直行して気づいたら寝てしまって朝に、、😱☀️

改めて運動を習慣にするのはなかなか難しいなぁと実感しています。⚠️


しかし！せっかく決めた約束なので、どうやったら毎日続けられるか考えてみた結果、寝てしまわないように床でやってみようと決めました！！


今度こそ毎日達成するぞー(｀･ω･´)ゞ



ということで、また次回のブログ投稿で経過をお伝えさせていただきますね💃🎶





今回わたしはプリンセスの約束で腹筋を頑張ろう！と決めたのですが、腹筋に限らず、運動ってどうしてもゆっくり、のんびり、自分のペースでやってしまいがちだからかもしれない🤔

そう感じました。


そこで、今日は
だらだらと運動をやることがどうして効果的でないのか、その理由について皆さんへお伝えしたいと思います🙋



筋トレを続けているけど慣れてきたからか、以前と比べるとちょっと物足りないなぁ。という方は必見です☆





まず始めに、他のことを考えながら行う筋トレのことを通称『だらだら筋トレ』と言います😩💥



だらだら筋トレは、せっかくの筋トレ効果を半減させてしまうので要注意⚠️なんですが、、


なぜかというと、まず筋肉が効率よく育たなくなってしまうから。なんです☝️


筋肉をつけるためにはある程度の運動強度が欠かせませんが、運動強度は個人差があるので、目安はご自身で運動して少しきついな、と感じる強度がオススメです！


筋肉は少しきつい運動を行うと筋繊維が傷ついて回復しようとします。💪💊


その傷ついて回復する過程を経て、いい筋肉に育って筋力アップに繋がっていくんですね～！😊👏



そして、筋肉を正しく動かすために指令を出す部分とは、ずばりどこでしょう？？




そうです☺脳ですよね！！



『今日はゆっくりやろう。』とか
『少しきつくしていこう！』とか、
その日の体調によって動きを調整するのにも脳の指令🧠👊が重要です。

脳が、○○筋動けー！と指令を送ると脳が刺激されて、筋肉は動きます✊🔥




なので筋トレをするときには鍛えている筋肉に、【強くなれ…！太くなれ…！！】と念じてあげることがポイントですよ😉♡


自分の身体の声を聞きながら、なりたい姿になる、なれるぞー！とぜひ語りかけてみて下さいね🤩‼️



さらに、少しきつい運動強度で筋肉を動かすと、脳内で様々な物質が作られるというのはご存知でしたか？？

その中の一つ、【β-エンドルフィン】という脳内麻薬はとてもおすすめ！

麻薬😧⁉️と聞いて、そんな危ない物質が出てしまったら困る！！！と思われた方、、安心してください😌

これは心の健康をもたらす効果があって、免疫力向上やがんの予防にもつながるスーパー物質なんです⤴️⤴️



しかし、そんなスーパー物質はそう簡単には作られません、、。


皆さんにはぜひGETしてもらいたい、、‼️



このスーパー物質が得られる方法、、それは、、













そう！

【少しきついと感じる運動強度の筋トレを行うこと☝️】


少しきついと感じる筋トレは決して沢山やればいいわけではありません👐⚠️


その日の体調に合わせながら、でも充分です☺💮


どうでしょうか？？😄



今日お伝えしたポイントを意識してみると、きっといつも以上に

『あれっ？同じ運動なのにちょっとキツいかも😲！？』　


と、効果を感じられるはずです( ´ー`)🌠



ぜひお試しください🎵




では、高坂がお送りしました😉✨







お家でもLet's 筋トレ🏃‍♂️🎵


『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA





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