お水のチカラ☝️🚰

皆さん〜！こんにちは！

文京東大前の佐藤です🦔☆

最近は暑い日が続いて、もうすぐそこまで夏が近づいているのを感じますね☺☀️💦

これからの季節はマスクをつけていることで起こる熱中症や脱水症状が懸念されます😱

ということで☝️💡

今回は熱中症や脱水症状の予防はもちろん、お水を飲むことを習慣にするとどんないいことがあるのか？をお伝えしたいと思います＼(^o^)／🥛✨

まず、私たちは【運動中にお水を500ml飲む】ことをオススメしています☝

運動をすると新陳代謝が高まり、体温が上昇した状態から熱を放出しようとして汗が出ますよね？😳💦

この時、汗として、体内の水分が排出されてしまうので、身体の脱水症状や血液がドロドロになってしまうことにつながります。

水分が足りていないと汗をかいて熱を放出することができなくなるので、熱中症を引き起こしてしまいます。

このような症状を防ぐためにはこまめな水分補給が必要なのです😲☝️

では運動中に上手に取るにはどうすればいいのかというと、、ポイントは３つあります！

まず１つ目は飲むタイミング🥛です！

運動前にコップ一杯分の量を飲んでからスタートをして、運動が終わるまでに500ml飲みきれるのが理想です✨

ステップボードや心拍数等のタイミングを有効活用して飲んでみましょう🎵

２つ目は飲み方🥛です！

喉が渇いたな～と感じるのは、身体から脱水症状が始まっているよ！という合図なのです⚠️

なので、喉が渇く前に１口、２口ずつ、口を潤す程度に飲むことが好ましいです🙆✨

一気飲みや、がぶ飲みは身体に浸透しにくいため好ましくありません🙅🏻💦

そして、３つ目は飲む物🥛です！

運動中はミネラルウォーターがオススメです！

お茶は利尿作用があるので運動をしている時にはあまり効果的ではありません🙅‍♀️💦

また、スポーツドリンクは糖分の摂りすぎになってしまいやすいので、飲み方にも注意が必要です。

　

この3つのポイントを抑えて、水分補給をしっかり行いましょう✋💮

更に、お水を飲む習慣がつくとこんな成果にも繋がりますよ〜！

⏩脂肪の燃焼

「水を飲むだけで消費カロリーが増えて、10分〜40分後の消費カロリーが増える」といった研究結果も出されています！

これは30分の筋トレを頑張る皆さんには嬉しい成果ですね😲✨

⏩肌、髪の潤いアップ🆙

お水を十分に摂取すると、細胞と細胞の水分量を保つことができるとみずみずしい肌と髪の毛を得ることができます✨✨

お水ってアンチエイジングの重要な役割も担っているんですねー！😆👏

他にも、

⏩血液ドロドロの解消

⏩認知機能の防止

えっ！？こんなことにまで効果的だったとは、、👀‼️

お水のチカラ、恐るべし…。🙌🎶

これは効果的に取るしかないですね！！💪✴️

私たちの体内からは1日で合計2.5ℓの水分が呼吸や皮膚、排泄物等から排出されています。

なので最低でも1日2.5ℓ(飲み水から1ℓ以上＋食べ物から1.5ℓ)を摂取することが健康的な身体を保つためにも大切という訳ですね。😉

水分量が足りないということは生命維持活動のための機能さえも失い兼ねません…😱😱💦

ぜひ夏を迎える前に、お水の飲み方をマスターしていきましょう(* ´ ▽ ` *)

体に効果的な水分補給のスケジュールもご紹介しますので、

『大切なのはわかったけどやっぱりお水飲むのは苦手だな、、。』

『気をつけてはいたけど意識的に飲めてなかったな～。』

という方は是非参考にしてみてくださいね👇👇

皆さんがいつまでも若々しく元気に日々を送れるように、お水を飲むことを毎日の習慣にしながら適正な水分量をキープして健康維持とアンチエイジングに繋げていきましょう＼(^o^)／

以上、佐藤がお送りしました(｀･ω･´)ゞ

お家でもLet's 筋トレ🏃‍♂️🎵

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA