30秒で簡単🎵腹筋チェック

　　　　\ 皆さん、こんにちは！/

今日は代々木八幡の岩渕がお送りします☺✨

ついに、、

待ちに待ったこの日が来ました、、！！

営、業、再、開！！ヽ(*´∀｀*)ﾉ！！

緊急事態宣言から約2ヶ月、ほとんどの方が先の見えない状況に健康面だけでなく、今まで出来ていたことが制限されるストレスや不安を抱えていたことと思います。

このまま状況が変わらなかったら、皆さんの健康や運動習慣はどうなってしまうのだろう、、。

この期間に痛みが出てしまっている方もいらっしゃるのではないか、、。

と、不安はつきませんでした。

ですが、月日が経つごとに気温が変化して、季節は春から初夏に近付いていることに気付き、

「変わらないことなんかない！いまの状況を乗り越えたらまた皆さんへ健康になるためのサポートができるはずだ！！」

そう感じるようになりました。

営業再開できたことが本当に嬉しいですし、これからが私たちの本領発揮だっ！！という気持ちでいっぱいです😌✨

まだまだ以前と同じ状況にはなっていませんが、一歩ずつ進んでいるのだと前向きに✨

今まで以上に感染対策を強化しながら、一緒に頑張っていきましょう(* ´ ▽ ` *)

ということで今回はこちら！！

お家でできる☝️腹筋チェック✅です＼(^^)／

※このチェックは現状を知るためのものになります。

無理のない範囲で行ってください。

※安全な場所で行ってください。

※膝·腰·首に痛みのある方はできません。

(途中で痛みが出た場合もすぐに止めましょう。)

※次の症状がある方は控えてください。

①まず仰向けになり、両手を胸の前で組みます。

②おへそを見ながら肩を床から離して背中を丸めるように上体を起こします。

この状態で30秒キープ！いってみましょう(｀･ω･´)

10秒、、、腹筋がプルプルしてきましたか？？？

20秒、、、あともう少しです！！！

30秒！！！

お疲れ様でしたー！！！！😲👏💦

呼吸を整えたら、結果発表です☝️💮

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らくらくに30秒キープできた！→◎

きつかったが30秒キープできた！→○

30秒キープできなかった、、→△

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皆さん、結果はいかがでしたか？？😌

お家にいながら簡単にチェック✅が出来ますので、ぜひご家族やお友達にも教えて一緒にやってみてくださいね😉🌠

腹筋チェック✅の映像はこちらから！

👉簡単☝️腹筋チェック

6月もお家でも部屋トレ🎵🤸🧘

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA