その場で出来る💪簡単🎵ランジエクササイズ



皆さん、こんにちは！
文京東大前店の高坂です☺

皆さんから、【おうちでプリンセス】の運動と食事の約束についての報告を続々といただいております💪🎶

まきわり体操をしている！間食を減らすようにしてる！等、皆さんの近況も聞くことができて嬉しいです😊⛅


ちなみに私の約束は、、
運動👉腹筋を毎日10回頑張る！
食事👉ポテトチップスは多くても週に1回！


約束を立ててみると意識が違いますね💡
今のところ約束は順調です(* ´ ▽ ` *)


嬉しい報告があると同時に、
約束を決めてみたけど、なかなかうまくいかない、、(><)
というお声もあり、自宅で健康習慣を実行する難しさも痛感しております。


でも、安心してください☺💡

1人ではなかなかうまくいかないことは、誰かと一緒に悩んで、考えて、もっとうまくいく方法を考えられたら、、どうでしょうか？？(^o^)

私たちはうまくいったことも、うまくいかなかったことも皆さんとお話しをしていくことで、より良い方法を一緒に見つけていきたいと思っています😌🌱


なので、どんな小さなことでもお電話でお話しする際には是非教えてくださいね😆✨


皆さんのお声で、私たちはとっても元気をいただいております‼️



今日はいつも頑張っている皆さんへ、、☝️

運動の時間が設けられない時や、在宅ワークでお疲れの時など、チャレンジしてもらいたいプチトレの紹介です(* ´ ▽ ` *)


その場で立ち上がって、すぐ行えます😁
ぜひやってみましょう＼(^^)／Let's try🏃✨

※膝のお痛みをお持ちの方は、少しでも違和感を感じたら中断してくださいね👐⚠️


①まずは腹圧を高めて、上半身胸を張ってください。




②大きく一歩前に踏み出します☝️
この時、胸は張ったままがポイントです🙆

※周りに物が少ないところで行いましょう⚠️



③次は反対足です！
もう一度腹圧を高めて、上半身胸を張ってから行いましょう！



④反対足も一歩前に踏み出します！


これを左右5回ずつ行っていきます💪🎶


いかがでしょうか？😁

足腰を使った感じ、体に刺激が与えられた感じはしましたか?!👀💡

いつもの運動にくわえて、是非やってみてくださいね！💪🔥


皆さんにお会いする日が本当に待ち遠しいです(><)

それではまた次回お楽しみに🙋🌠



今回のプチトレはこちらから復習できます💡
　　　　　　　　↓↓↓

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ


🙋【ストレッチ】🔥


『運動でコロナ予防』
https://www.youtube.com/channel/UCiAgEAJw3d629O3OaM1eHCQ


『公式ホームページ』
https://www.curves.co.jp/


他にも健康情報どんどん更新中！公式チャンネル！

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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