リンパ呼吸法で、さよなら老廃物👋😆



いつもご覧いただき、ありがとうございます！！
代々木八幡店長の岩渕です(* ´ ▽ ` *)



再び営業再開の日程が延長となりました。


スタッフ一同、皆様を元気にお出迎えできる日を楽しみにしておりましたが、延長となり、とても残念です。
今度こそ！と、5月25日営業再開を目指して活動してまいります！皆様に少しでも健康な生活習慣を維持していただくために💪🔥スタッフより、電話でのお身体の状態や運動と食事のサポートをさせていただきたいと考えています！





今日のブログは内容、こちらです！

今日からできる☝️成果を高める呼吸法
～老廃物を流して疲れを取る‼️リンパ呼吸法～


今日はお家だからこそできる、呼吸法をお伝えしていきます＼(^^)／


自粛モードになってから1日の活動量が少なくなってしまった方も多いはず🐨

わたしは特に血流が悪くなったのか、浮腫みやすさを感じています(><)皆さんは大丈夫ですか？？


女性はただでさえ浮腫みやすいのに、どんどん悪化してしまったら辛いですよね😭


そんな浮腫みやすさを感じている方にバッチリな呼吸法がこちらです😲👐




①全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で仰向けに寝転がります。





②息をまず軽く吐ききります。



③ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を大きく膨らませます。





④お腹をへこませながら、長めにゆっくりと鼻から息を吐きます。
(吸った時間よりも長めに吐くことを意識してみてください！)


今回は寝る前のリラックスタイムに行うことを推奨しているので、あえてカウントは指定しておりません🙅

ゆっくりと、ご自身で心地よく感じるだけ行ってみてくださいね😉

ベッドや布団の中で行い、そのまま寝てしまっても大丈夫です😪🎶





いかがでしょうか？？


身体の疲れもなんだかリセットできてきていませんか？😲🎶


リンパ呼吸法は浮腫の解消だけでなく、
◎老廃物を排出
◎疲れをリセット

などの効果もあります😉✨　



ぜひ、夜眠る前、朝起き上がるときにもやってみてくださいね(* ´ ▽ ` *)


わたしは夜眠る前に行い、1日の疲れや浮腫、老廃物を排出してみました😌


そうすると、朝起きたときには身体全体がスッキリした状態になっていて、膝下から爪先までの浮腫が取れたのか足🦵も軽くてスッと起き上がれましたよ😲⛅


呼吸法は何種類かありますが、今回のリンパ呼吸法は鼻呼吸で実施してみてくださいね💮



では、また次回のブログをお楽しみに😆💕


岩渕がお送りしました👐🎏

★★★★★★★★★★★★★★

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『お家でできる部屋トレ』
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『ストレッチ』

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『運動でコロナ予防』
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