背筋ピンっっ！

こんにちは！文京東大前店の佐藤です！🦔★
お店も休業延長となりましたが、皆さんに早くお会いできるようにスタッフ一同準備しいています！😊


さて！今日私がお伝えするのは、『姿勢』についてです！

皆さん、正しい姿勢は取れていますか？
姿勢は、年齢を写す鏡！なんてよく聞きますよね☝
姿勢が良ければ、若々しく美しい印象になりますし、
姿勢が悪いと、年齢も体型も実年齢より老けた印象を与えてしまうこともあります😱ガビーン


メンバーの皆さんからもよくお聞きするのは、

「ガラスに写った自分の姿勢が気になる……」というお声。


なのでまずは自分の姿勢がいまどうなっているかをチェック✔️してみましょう！


自分ではなかなか見えないな〜という時は御家族に見てもらったり、鏡のある所でトライしていただくのもオススメです！🙆🏻


お家のどこでも大丈夫なので、壁を使ってのチェックです😁とっても簡単♬

①壁にからかかとを２cmずらして立ちます。
②何も意識せずに自然に立ってみましょう。

下に当てはまるものはありますか？🤔💭



●頭が壁につかない
●背中はつくけど肩甲骨はつかない
●おしりがつかない
●背中と腰の間に隙間があく

一つでも当てはまる方は姿勢が悪くなっているかも……😫💦

姿勢が悪くなる原因は、お腹と背中の筋肉が落ちてしまうことが原因です。

姿勢が悪いと、

腰痛の原因になったり、

慢性の肩こりに繋がったり、

胸が開かないため呼吸も浅くなり血流も滞り、冷えやむくみの原因になったりもするんですね…😨 


正しい姿勢がとれるようになると、筋肉を刺激してエネルギーをどんどん消費！

骨盤のゆがみの改善効果も期待できます！そして、見た目も若々しくなり、周りの方に「いつも姿勢綺麗よね……！✨」と褒められたり、嬉しいことが沢山です！＼(^o^)／💓💓 


では早速、正しい姿勢を練習しましょう～🙋✨

①腹圧を高めます。

②頭の真上から糸で引っ張られるイメージで上半身から下半身が一直線になるよう重心を保ちます。



どうですか？

キレイな姿勢をとるのも結構疲れるのでは…！？


正しい姿勢をキープするだけでも、消費カロリーは増えます！
腹筋も鍛えられますよ～！🏋️‍♀️🏋️‍♀️
ぜひ、ウォーキングをしたり、お買い物に出た時にもその姿勢をキープし続けてみてください★

目指せ！姿勢美人✨👭✨


姿勢チェックはぜひ、ご家族やお友達にも教えてあげてくださいね☆ミ





『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ



他にも健康情報動画をどんどん更新中！

『公式動画チャンネル』

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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