始めよう！たん活！🙌✨

こんにちは～！
東大前店の佐藤です🦔\★/


お家での食事することが多くなった方も多いと思いますが、
昨日はたんぱく質何点取れましたか？
毎食4点、意識して取れていますか？
【たん活】できていますか？😁

「出来てるよ〜！🙋」という方！さすがです😊👏
「ん？たん活？なんだそりゃ( ´･ω･`)？」という方はぜひ今日覚えていってくださいね♪


【たん活】とはズバリ！【1日3食、朝昼しっかりたんぱく質生活】のことですよね☝もうこれは皆さん、かなり意識されていることと思います♪

この【たん活】をすることで、筋肉アップに繋がるのですが、色んなお体の健康にも繋がりますので、お伝えしたいと思います＼(^o^)／

🧠たん活で認知症を予防する！🧠
脳の栄養が不足すると認知機能が低下して認知症になりやすくなります。
血液の中の【アルブミン】や【コレステロール】が認知機能に関わっていて、これらはタンパク質や脂質に含まれます。認知機能は20代をピークにしてどんどん低下していきます。脳トレも大切ですが、栄養もとても大切です！




🐮🥛たん活で骨を強くする🐮🥛
骨の栄養と聞くとカルシウムを思い浮かべますが、骨の50%はたんぱく質でできています！年齢を重ねると骨を作る力より、壊す力が強くなります💦なので、たんぱく質とカルシウムはいくつになっても大切なんです！



ここからは、筋トレとタンパク質で嬉しい変化を感じる皆さんのお声の一例をご紹介します！😄✨❤

○80代/週1回/5年目
「プロテイン飲んでたら骨密度が上がったから、薬を飲まなくても大丈夫と言われてすごく嬉しかった！」✨

○70代メンバーさん
「たん活と筋トレで骨年齢30代と言われた！」✨


○50代メンバーさん/半年/週3回〜
「プロテインを飲み始めて、便通が良くなって、体調も良いしお腹がぺたっとしてきた！」✨


○30代メンバーさん/2年目/週2回～
「かかとのカサつきがなくなって、お風呂入る時にすべすべするのを感じる……！」✨



嬉しいお声をいつも聞かせて下さり本当にありがとうございます!
✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨
皆さんすごいです!!!



人間の体の約20%がたんぱく質！
脳、骨、筋肉、血管、皮膚、内蔵、爪、髪、そして、免疫細胞がも!!!
たんぱく質を摂ると免疫力もアップ！！！

家トレの後のプロテインやたんぱく質を意識して、毎食4点！1日12点！

自粛期間中も【たん活】で、お体の健康を保っていきましょう✨✨



今日はひとつレシピをご紹介！
『納豆味噌そぼろ丼🍚 』

私も実際に作って見ました〜！🍳💕
1人分あたりのタンパク点数は2.5点
カロリーは約580kcalです＼(^o^)／
ぜひ参考にしてみてください✨

これからも明るく、健康的にお過ごしください!!


今後の様子などは公式ホームページお知らせ致します。今現在、特に変更などの発表などは出ておりません。（5/1 9:30現在）




ぜひこちらにもアクセス！

『お家でできる部屋トレ』
https://youtu.be/xF_M5xe5b6E
『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY
『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ
『ストレッチ』

他にも健康情報動画をどんどん更新中！

『公式動画チャンネル』

https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA



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