足の指の体操


皆さんにこんにちは！


今日はどんな時に体を動かしましたか??😄✨


普段マシンを使って鍛えている場所と違うところを少しご紹介しようと思います！それは、


足の指！


存在感は結構あるけど、忘れがち。いや存在感もあまりないかも?!


足の指が使えないと、足の痛みや、歩き方、体の支え方のバランスが崩れるなんて言うこともよく耳にしますよね☝️


なので、今日は簡単な足指体操をして、足の指へ意識を向けてみましょー！


では、ここからイラストでお届けいたします!!

はい！これが足の指です！（絵心の無さがバレてしまう😱笑）
可愛くピンク色のマニキュアを塗って、カモフラージュ。


さ、ご自身の足の指に意識を向けて✨靴下は脱いだ方がやりやすいかもしれません😁

注意ポイントは、
★無理をしない
★足がつりそうになったら、休憩する！


ではまずは
グー✊
ギューッと！疲れたらパット脱力します。



次は
チョキ✌
親指とその他の指で別々の動きをします！これ、なかなか難しいですよね。できる方はなるべく沢山大きく動かせるようにファイト！



最後は
パー✋
なるべく全ての指が離れるように！！

頑張ってー!!結構大変ですよねー!!
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆



慣れてきたらそれぞれの動きを2秒ずつくらい繰り返してみましょう✨
足の指が動くと、下半身の血流が促されます！ぜひやってみて下さい！



もっと慣れてきたら
好きなテレビを見ながらやってみるなんていかがでしょうか??
終わったあとはストレッチで筋肉の緊張をほぐしてみてくださいね👌✨



こちらもオススメです
↓↓↓

『ながら筋トレ体操（実践編）』
https://youtu.be/6oFnlrs3pbY

『ながら筋トレ体操（解説編）』
https://youtu.be/ewKqzI14xTQ

『ストレッチ』

https://youtu.be/uNkG4Rv62dE


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