元気みなぎる🔥💪毛細血管に！！！

皆さん、こんにちは＼(^^)／

代々木八幡の岩渕です🙋 



あっという間に4月も下旬に入りましたが、

体調はお変わりありませんか？



太陽が落ちるまでの時間も長くなり、暖かい日も増えて、

季節は春から夏に向かっていきますね😌⛅



暑くなると体力も奪われやすくなるので、

夏を迎える前に身体改善していきましょう！




ということで！

今回は、元気な身体を作る！

毛細血管についてお伝えします☺





始めに毛細血管とはどんな役割を担っているのか？

簡単に復習していきましょう。



まず、血管は静脈·動脈·毛細血管の3つにわけられますが

全身の血管の内なんと約99%が毛細血管なんです！


毛細血管は10万kmの長さに及んで、

身体の中に折りたたまれて入っている非常に重要な血管です。

全身には60兆個もの細胞が生きていますが、

そのひとつひとつに栄養と酸素を運び、

老廃物や二酸化炭素を回収し、

ホルモンや免疫細胞など生きるために

必要不可欠なものを届けてくれる働きもしていて、

実は体温調節をしているのも毛細血管なんですよ😲💡




毛細血管の働きってすごい(ﾟーﾟ*)



ただ、毛細血管は30代を過ぎると血液が流れない

通称【ゴースト血管】に変化していきます💀



60代になると20代に比べて

なんと40%も減ってしまうんです…😭



生活習慣病を患っていると

さらに毛細血管の劣化は加速していきます。



睡眠の質の低下や食欲不振、肌荒れ、

疲れやすさ、薄毛など、、、



以前と比べて、あれ？そう言われてみればそうかも…

という方は要注意！



しかーし！

安心してください！！！ 




毛細血管は何歳からでも健康状態に戻すことができるんです！！



改善する秘訣は、やはり筋トレ&有酸素運動💪🏃



80代の方が筋トレをするとなんと1週間で

毛細血管が良くなった！といった報告もあります😲



ゴースト血管になったとしても改善できるのは安心ですし、

本当にすごいですよね＼(^^)／



これはぜひとも毛細血管が元気な状態をつくり・保ちましょう♪


毛細血管が元気になれば様々な病気の予防にも、

不調の予防改善にも繋がります！




今から予防、対策で元気に！






マシンは使えませんが、お家で部屋トレ☝️✨

『お家でできる部屋トレ』
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少しでも構いません！

皆様の健康な毎日にお役立てください！



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